飲食專家教你伸手估算飯量，打賭你又吃多了

很多健康飲食指南都提出諸如“常吃魚”和“多吃果蔬”等建議，但它們的攝入量究竟是多少？飲食營養專家手把手教你自測每天吃多少，伸出雙手估算一下吧！

肉類——一個手掌心

魚——一整只手

堅果——一個手掌心

乳酪——兩個大拇指

主食——一拳頭穀類+一拳頭薯類或雜豆

蔬菜——一個拳頭+一大捧

蛋糕——兩根手指

水果——一捧

巧克力——一根食指