因貓冬在家、運動不當入院老人漸多丨醫生教您這樣“冬練三九”

9日是“三九”的第一天，生活報記者在哈爾濱市多家醫院採訪瞭解到，因貓冬而患病的患者不在少數，其中因為不運動而造成腦梗、便秘的老年人每天都有。同時，還有因為運動時間不對、熱身不夠或是強度不當而住院的人。

為此，記者採訪了內科醫生、骨科醫生和中醫，為您“冬練三九”提供參考。

貓冬老人多了便秘、腦梗頻發

記者在哈爾濱市第二醫院內科腦卒中病房瞭解到，在近期的患者中有相當一部分都是貓冬老人，因為冬季運動量減少，血液流動速度減慢，因此造成腦梗的高發。加上一些老人在飲食上不夠注意，喜歡吃肉、喝酒，更是加劇了腦卒中的發生。

此外，記者在哈爾濱市中醫醫院瞭解到，因為冬天運動量減小，便秘的患者多了起來。一些老年患者原本胃腸功能就較差，加上入冬後開始過貓冬的生活，目前便秘情況比較嚴重。醫生提醒，雖然冬季天冷路滑，可是也應該注意必要的鍛煉，避免疾病發生。

內科醫生：冬天晨練注意時間7時左右為宜

近日，一名老人在晨練時突發心梗，被路人送到哈爾濱市第二醫院心內科。

經醫生救治，幸無生命危險。據該院心內二科主任劉晶介紹，冬季時接診晨練老人的數量較多，一些老人過早外出，因空氣霧霾較多、空腹運動等因素誘發了心梗。還有一部分老人因為晨練過早致使感冒，並由感冒而誘發心梗被送到醫院。

劉主任表示，冬季時運動時間應推遲，一些老人早晨四五點鐘就出來不可取，要順應冬季的日出時間，在每天早晨6時30分至7時以後為宜。

同時要注意不要空腹外出，以免發生疾病。

骨科醫生：跳廣場舞也要熱身別單腿站立

“老年人在戶外運動時，應該有足夠的熱身運動，以免傷到膝關節。”哈爾濱市中醫醫院骨科副主任吳迪介紹說。

吳迪表示，近期來該院就診的老年人較多，

一些跳廣場舞的老人在這個季節多有發病。她們在運動的時候有一些單腿站立、曲腿站立的動作，此時膝關節承受的壓力是平時的三至五倍。如果沒有經過熱身運動，很容易造成損傷。一些老人原有骨刺，運動時間越長，疼痛也就越加重。因此，在運動的時候儘量多做熱身運動，不要做單腿站立的姿勢，並要控制運動時間，要控制在兩小時以內。

中醫：以有氧運動為主慢走最好

哈爾濱市中醫醫院治未病科主任葉田表示，

冬季是身體內斂的季節，因此雖然有“冬練三九”這一說法，但是運動時切不要劇烈，以免出汗過多損傷陽氣。

葉主任表示，通常來講冬季運動的時候應循序漸進，由慢而快，進行長時間的有氧運動為主。慢走是最好的運動形式，只要做到微微出汗，保證應有的運動量即可。