流感爆發季,5種提高免疫力的紅色食物一定要吃!
冬季開啟高冷模式,在這寒冷的天氣裡,我們往往會胃口大開,
“紅色”食物富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素,可維護身體健康、提高身體免疫力,從而增強人體抗寒力,同時還能溫補氣血,滋補身體,是你冬季飲食進補的最佳選擇。
因此,冬季常吃紅色食物,不僅有禦寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,
1羊肉
寒冬裡,各地羊肉備受青睞。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質,除了營養豐富外,因其性味甘溫,
2牛肉
牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,
3番茄
番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素 A、維生素 B、維生素 C,特別是含有較高的礦物質,如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。常吃番茄,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
4山楂
山楂有重要的藥用價值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等營養物質,這些營養都能夠阻斷並減少自由基的生成,從而有效地增強人體在寒冷冬季裡的免疫力,並且預防各種冬季常見病。
5紅棗
冬季吃紅棗能補中益氣,養血安神。大棗含有大量的糖類物質,並含有大量的維生素 C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
冬季是調養身體的最佳時間,在這個季節進補顯得很重要,“紅色”食物可以增強免疫力,可以適量進補。同時,運動也是增強免疫力的方法之一,建議在保暖的情況下適量運動,使身體處於一個最佳的狀態。
文中圖片來自網路 / 來源 || 中國知網 / 編輯 || 李娜
冬季吃紅棗能補中益氣,養血安神。大棗含有大量的糖類物質,並含有大量的維生素 C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
冬季是調養身體的最佳時間,在這個季節進補顯得很重要,“紅色”食物可以增強免疫力,可以適量進補。同時,運動也是增強免疫力的方法之一,建議在保暖的情況下適量運動,使身體處於一個最佳的狀態。
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