睡前4大“長壽”習慣，3大“短命”習慣，越早知道越好！

在我們生活中，很多高夀的人都有很好的生活習慣。人大多數時間都在睡覺，所以想要長壽養成健康的睡前習慣，是十分有必要的。而一些睡前不好的習慣，一定要改掉。

四大“長壽”習慣

1、睡前喝溫水

睡覺的時候，人體停止了劇烈的活動，血液粘稠度會增高。這種情況下，飲用適量的溫水，能夠稀釋血液，預防血栓發生。當然，睡覺前不宜喝太多水，否則頻繁的上廁所會影響睡眠品質。

2、睡前泡腳

民間有“熱水泡腳，賽吃人參”的說法，這足以說明，睡前泡個熱水腳對身體的好處有多大。當然，泡腳也要注意時間，不要一味的認為時間越久越合適。

3、睡前刷牙

睡前刷牙其實有預防心臟病的效果，

應該很多人對於這一點並不知道。除此之外，睡前刷牙能助你安穩入睡，清除掉口腔中的汙物，保持牙齒健康。

4、睡前按摩腳心

按摩腳心能促進局部血脈流暢，同時對於補益腎氣，強腎固腰也有很大的幫助。同時，也有助於睡眠。

當然在進行按摩的時候，要學會方法，不要亂按。

睡前三大“短命”習慣

1、情緒暴躁

睡覺之前，切忌情緒波動大。情緒波動太大，會導致神經的紊亂或者興奮，這是不利於入睡的。很多人吵架之後睡不著，甚至失眠，其實就是這個道理。睡前要靜心靜氣，

心緒平靜。

2、睡前夜宵

古人有言“食有時”，睡前已經不是飲食時間，所以，在這個點飲食是不合適的。睡前兩小時之內吃東西，會導致胃酸分泌過多，導致腸胃負擔增加，影響睡眠品質。

3、劇烈運動

晚上鍛煉有利於身體健康，但是需要注意時間。鍛煉的時間不應該超過9點，而且在睡覺之前兩個小時內，不應該進行劇烈的運動，否則會影響你的睡眠狀態和睡眠品質。

如果你有那些不好的睡前習慣，應該要早日引起重視才行。

應該要早日引起重視才行。