養肝就是續命！肝臟最喜歡這4種東西，請別再視而不見！
我們經常會說到的一個詞“心肝寶貝”中就不難看出，肝臟的地位到底有多高。
肝臟位於人體右上腹，被肋骨保護，健康人一般摸不到，臟器重量約為1.5千克。是一個複雜的“化學工廠”，
因此俗語說“肝若不好，人生是黑白的”，一點不錯。但是，生活中卻有許多常見的習慣行為，會不斷地消耗肝臟的健康，長期下來甚至會提高肝臟疾病的風險。不過對於肝臟，現代人並不知道怎麼去保護它、愛護它。
今天小編就來告訴大家，養護肝臟要怎麼從飲食入手。
1、生活中最常見的五種傷肝行為1、飲酒過量
酒精對於肝臟來說可算是一種致命的毒藥，長期飲酒過量會讓肝臟付出沉重代價，包括酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。但要喝多少酒才算是過量呢?一般來說，
2、愛吃加工食品
罐頭、冷凍、微波食品、包裝零食等加工食品，為了延長食物的保鮮期限以及讓食物的口感更好，大多會使用很多的食品添加劑。但是這些化學添加物，需要肝臟消耗更多的時間才能代謝，無形中反而加重肝臟的負擔，長期下來容易誘發肝臟損傷。
3、過度使用藥物
4、吸煙
是的，煙草的使用不只會危害我們的肺部跟支氣管，香煙煙霧中大量的有毒化學物質也同樣會毒害肝臟細胞。另外，國外甚至有研究發現，患有B型肝炎、C型肝炎等慢性肝病的患者，如果有抽煙習慣，罹患肝癌的風險更可能會增加1.2至2倍。
5、熬夜、睡得太少
研究發現，長期睡眠不足不只會提高心血管疾病、胰島素抵抗、代謝疾病的風險，還會導致肝臟的氧化逆境(oxidative stress)，
以上的傷肝行為不知道大家是否有“中獎”的呢?有也沒關係，只要盡可能地避免以上的傷肝行為，多喝水、多吃蔬果，以及補充保肝食品，例如牛樟芝、薑黃等，相信可以幫助大家讓肝臟恢復健康狀態。
2、肝臟最愛四種營養素養肝離不開脂肪支持
小編在這裡要糾正一下很多人的一個錯誤認識，那就是脂肪和肝臟的關係。
提起肝病，人們最耳熟能詳的恐怕就是脂肪肝了，所以就片面地認為脂肪就是肝臟生病的主要元兇，其實不然。
如果肝臟缺少了脂肪，就會缺失很多必須的營養，導致肝臟不能正常運行。
在護肝的過程中，盲目抵制脂肪的攝入是很不對的，當然，過多的攝入脂肪也是達不到護肝效果的。
肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是護肝首選。
護肝少不了蛋白質的功勞
蛋白質在護肝過程中，主要體現的作用就是保養肝臟，對肝臟的受損面進行修復，使肝臟的細胞得以再生，是護肝不可或缺的一種物質。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。
脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。
糖類也是護肝的重要物質
糖不僅僅是甜食那麼簡單，糖可是護肝的重要元素之一，糖在護肝中的主要體現就是能量的提供，保證肝臟的正常運行，就像汽車與汽油的關係一樣。
不過糖類在護肝過程不止是提供能量這麼簡單，糖類還能合成一種特殊的物質，能有效防止毒素對肝臟的侵害，可以說，糖類的護肝過程中非常重要。
護肝不可或缺的就是維生素一族
肝癌是一種非常嚴重的腫瘤疾病，而維生素A的作用便是抵制癌細胞的變異增生，降低肝癌的發生率，阻止癌細胞擴散，恢復正常組織功能等等。
維生素B族也是護肝的能手，維生素B族可以防止酒精對肝臟的損害，還可以修復肝功能，防止脂肪變性，起到防止脂肪肝的作用。
而維生素E在護肝過程中，是一劑長生良藥，因為它的作用就是阻止肝臟組織老化。
經常注意上述物質的攝入，就能使你的護肝之路更加順暢，肝病也會慢慢遠離你。
由於工作關係，很多人大量飲酒。對於很多男性來說，在酒桌上應酬是難免的事情，但是喝酒最容易傷肝，酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。
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素材：海王星辰
編輯：香洲FDA團隊
肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是護肝首選。
護肝少不了蛋白質的功勞
蛋白質在護肝過程中，主要體現的作用就是保養肝臟，對肝臟的受損面進行修復，使肝臟的細胞得以再生，是護肝不可或缺的一種物質。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。
脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。
糖類也是護肝的重要物質
糖不僅僅是甜食那麼簡單，糖可是護肝的重要元素之一，糖在護肝中的主要體現就是能量的提供，保證肝臟的正常運行，就像汽車與汽油的關係一樣。
不過糖類在護肝過程不止是提供能量這麼簡單，糖類還能合成一種特殊的物質，能有效防止毒素對肝臟的侵害，可以說，糖類的護肝過程中非常重要。
護肝不可或缺的就是維生素一族
肝癌是一種非常嚴重的腫瘤疾病，而維生素A的作用便是抵制癌細胞的變異增生，降低肝癌的發生率，阻止癌細胞擴散，恢復正常組織功能等等。
維生素B族也是護肝的能手，維生素B族可以防止酒精對肝臟的損害，還可以修復肝功能，防止脂肪變性，起到防止脂肪肝的作用。
而維生素E在護肝過程中，是一劑長生良藥，因為它的作用就是阻止肝臟組織老化。
經常注意上述物質的攝入，就能使你的護肝之路更加順暢，肝病也會慢慢遠離你。
由於工作關係，很多人大量飲酒。對於很多男性來說，在酒桌上應酬是難免的事情，但是喝酒最容易傷肝，酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。
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