孕媽反胃、胃脹？這些方法幫你緩解早孕不適
許多孕媽媽在懷孕期間都處於一種胃“不舒服”的狀況，在孕早期更甚，尤其恰逢年節，面對各種各樣的美味，准媽媽卻食欲不振，不論是嘔吐的早孕反應。還是孕晚期由於寶寶的增加增長壓迫了腸胃，
孕早期：無法逃避的早孕反應
不少准媽媽都會在前三個月出現挑食、食欲不振、噁心嘔吐的症狀，程度較輕的只是感到偶爾反胃，而程度較重的准媽媽則幾乎吐得天翻地覆……
為什麼我們難逃這種早孕反應？它可能和兩個原因有關。一種是由於准媽媽體內HCG水準、孕酮都快速升高，身體對於這種巨大的激素變化無法適應，
幸好這種孕吐現象大部分都無需特殊治療，更不會影響胎兒發育，並且往往會在妊娠12周前後自然消失。
這些方法幫你緩解早孕不適：
＊ 很多媽媽都是晨起噁心，所以早晨起來先喝杯溫開水，可以增加血液流動性，使胃腸功能活躍起來，緩解噁心。
＊ 多吃含蛋白質、碳水化合物的食物，比如溫牛奶和蘇打餅乾等。當感到噁心時，吃點幹的食物，例如餅乾、麵包會更舒服一些。
＊ 少量多餐，每2-3小時進食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。
＊ 可以吃一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖攝取，又能減輕噁心症狀。
＊ 檸檬水有助於平復反胃。
＊ 保持心情愉快，發生孕吐時不要驚慌也不要煩惱，可以通過聽音樂、看書、散步或者其他自己喜歡的消遣方式來分散注意力，減輕孕吐。
＊ 如果孕吐嚴重，還是應該及時就醫。
孕中期：惱人的消化不良和胃脹
不少孕媽媽到了孕中期以後，痛苦的孕吐逐漸消失，媽媽們不會再對氣味過分敏感，噁心反胃的情況也會好所好轉。不過孕中期後，逐漸增大的子宮開始對準媽媽的胃、腸等器官產生壓力，也會影響消化系統的吸收功能。因此很多准媽媽們感到悲喜交加，一方面噁心的感受沒了，食欲大增，而另一方面，在大吃一頓之後總是消化不良，產生胃脹。
需要提醒的是，孕中期開始，寶寶處於快速發育成長的階段，所以准媽媽要均衡地攝入營養，多吃一些魚、肉等富含高蛋白的動物性食物，同時還要保證穀物類主食的攝入，滿足寶寶生長所需的熱能。
這些建議有助於緩解胃脹不消化：
＊ 少吃多餐，在兩頓正餐之間及晚餐之後，可以再加餐一些點心。
＊ 孕期女性體熱內燥，比孕前更容易感到燥熱和多汗，尤其在夏季，不過這個時候切忌貪涼，因為吃太多涼的食物很容易加劇腸胃不適、消化不良以及胃痛胃脹的問題。
＊ 吃完飯後儘量坐直身體以減少子宮對胃部的壓迫。
＊ 適當做一些輕緩的運動有助於幫助消化，比如散步或者孕婦操
孕晚期：臨產前的胃灼感
孕晚期的准媽媽們常常又會出現像害喜時的噁心症狀，這種感覺在孕8月前後尤其明顯，每次吃完飯，胃都有灼燒感，這是因為巨大的子宮擠壓胃部，導致胃液更容易刺激黏膜而引起不適。不過隨著分娩期的臨近，寶寶入盆之後對胃部的壓迫就會隨之減輕。
這些建議有助於緩解胃灼感：
＊ 不要一次性進食太多，以少食多餐為主，不要在過於饑餓的情況下才進食。
＊ 少喝飲料，尤其是濃茶、咖啡、巧克力飲品等，這些食物會促使食道肌肉鬆弛，加重胃灼感。
＊ 多吃含維生素C的蔬果對緩解胃灼熱有所幫助，比如胡蘿蔔、甘藍、青椒、獼猴桃等。
＊ 睡前2小時不要進食，飯後半小時到1小時內避免臥床。
＊ 睡覺時儘量把頭墊高，防止胃酸逆流。很多准媽媽從孕初開始，到分娩之後，都會或多或少地承受著不同程度的胃不適，大部分情況下，往往可以通過調整飲食、少食多餐等方式來改善。如果准媽媽覺得胃不適的情況已經嚴重影響到進食以及休息時，還是應該及時尋求醫生的幫助，以防止對寶寶造成影響。在這個年節，還是祝各位孕媽媽身心舒適，新年快樂！
在大吃一頓之後總是消化不良，產生胃脹。需要提醒的是，孕中期開始，寶寶處於快速發育成長的階段，所以准媽媽要均衡地攝入營養，多吃一些魚、肉等富含高蛋白的動物性食物，同時還要保證穀物類主食的攝入，滿足寶寶生長所需的熱能。
這些建議有助於緩解胃脹不消化：
＊ 少吃多餐，在兩頓正餐之間及晚餐之後，可以再加餐一些點心。
＊ 孕期女性體熱內燥，比孕前更容易感到燥熱和多汗，尤其在夏季，不過這個時候切忌貪涼，因為吃太多涼的食物很容易加劇腸胃不適、消化不良以及胃痛胃脹的問題。
＊ 吃完飯後儘量坐直身體以減少子宮對胃部的壓迫。
＊ 適當做一些輕緩的運動有助於幫助消化，比如散步或者孕婦操
孕晚期：臨產前的胃灼感
孕晚期的准媽媽們常常又會出現像害喜時的噁心症狀，這種感覺在孕8月前後尤其明顯，每次吃完飯，胃都有灼燒感，這是因為巨大的子宮擠壓胃部，導致胃液更容易刺激黏膜而引起不適。不過隨著分娩期的臨近，寶寶入盆之後對胃部的壓迫就會隨之減輕。
這些建議有助於緩解胃灼感：
＊ 不要一次性進食太多，以少食多餐為主，不要在過於饑餓的情況下才進食。
＊ 少喝飲料，尤其是濃茶、咖啡、巧克力飲品等，這些食物會促使食道肌肉鬆弛，加重胃灼感。
＊ 多吃含維生素C的蔬果對緩解胃灼熱有所幫助，比如胡蘿蔔、甘藍、青椒、獼猴桃等。
＊ 睡前2小時不要進食，飯後半小時到1小時內避免臥床。
＊ 睡覺時儘量把頭墊高，防止胃酸逆流。很多准媽媽從孕初開始，到分娩之後，都會或多或少地承受著不同程度的胃不適，大部分情況下，往往可以通過調整飲食、少食多餐等方式來改善。如果准媽媽覺得胃不適的情況已經嚴重影響到進食以及休息時，還是應該及時尋求醫生的幫助，以防止對寶寶造成影響。在這個年節，還是祝各位孕媽媽身心舒適，新年快樂！