擺脫痔瘡，先改掉這些不良習慣，多做運動
現在得痔瘡的人群真是太多了，比如久坐的上班族，久站的餐飲業服務員，其實久蹲才是得痔瘡機率最高的姿勢，也是大家最容易忽視的一個動作，不知道這樣容易得痔瘡。
早在很久之前，已經找到了預防痔瘡的小竅門，很簡單好記，常做這些小動作就能把痔瘡趕走，簡單的口訣請牢記：一提二臥三起坐，四舉五爬六吃果。
一提：每天早晚人為的有意識地向上提縮肛門，每次30下。
二臥：仰臥，腳跟靠臀部，兩手放頭下，以腳掌和肩部作支點，
三起坐：兩腿交叉坐，全身放鬆，保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，再原樣坐下，全身放鬆，每日20次。
四舉：站立，兩腿併攏，兩臂側舉到頭上方，腳跟提起，深吸氣，兩臂在體前自然落下，
五爬：模仿爬行動物，如貓，每天早晚各爬行50米。
六吃果：每天吃4顆無花果幹。
1.菠菜粥
新鮮連根菠菜150克，粳米100克。洗淨菠菜，用手撕碎，與粳米同入沙鍋內，加水800毫升，煮至米爛粥稠，停火去蓋，每日早晚餐時頓服。便血及大便澀滯不通者可以常食。
2.木耳粥
白木耳或黑木耳均可，取50克用清水浸泡數小時。取50克糯米，洗淨後混合木耳入鍋，加砂糖適量，再加水400毫升，用文火煮至米爛粥稠，再悶5～7分鐘，每日晨起空腹溫熱食之。大便幹結、便血及痔瘡患者可以常食。老幼皆宜，但孕婦不宜。
在日常的生活中，除了做這些動作可以預防痔瘡外，還需要在飲食上多注意，多喝水，忌口不吃辛辣，粗糧和細糧都要吃，多吃粗糧不僅可以補充細糧沒有的營養物質，