想成功減肥，先改掉這6個壞習慣！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是減肥，我們的身邊總有人一直嚷嚷著減肥，減肥好像成為很多人的“畢生事業”，可是為什麼沒瘦下來呢？也許是因為你沒有改掉這6個壞習慣！快來看看吧！

1、經常和比你胖的人去逛街

不知道友們有沒有發現，我們是很容易受身邊人影響的，如果你的閨蜜or哥們都很瘦，你也會像他們靠攏。而經常和比你胖的人去逛街，特別是你和他一對比，

覺得自己真是太瘦了，優越感爆棚，吃起飯來也會肆無忌憚，怎麼還會想起我要減肥的事情呢？

2、愛穿寬鬆的衣服

愛穿寬鬆的衣服只會讓你肚上的肉肉躲在背後，讓你眼不見心不煩，給你營造不胖的假像，然而這正是邁向「發胖不歸路」的開始啊！建議友們正視發胖的情況，

選擇較合適的衣服，能夠更積極地督促自己執行瘦身計畫。

3、熬夜

美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖；每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。這是因為睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，

讓人過食導致肥胖。此外，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

4、不愛喝水

喝水對皮膚好，還有利於促進新陳代謝，是最廉價的減肥方法。飯前半杯水還能增加飽腹感，

減少食物的攝入量。渴死了再喝水，還容易便秘。

5、懶

回家就坐在沙發上看電視，幾個小時一動不動，更不愛做家務。“懶得動”已經被評為國人不良生活方式之首。懶得動的人最容易肥胖，更重要的是，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。

專家建議，多做做家務，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動，既有益身心，還能美化環境。

6、吃飯太快

在同樣的時間裡，狼吞虎嚥的人將比慢食者攝入更多的卡路里。吃飯速度太快，大腦中控制攝食的下腦丘還來不及接受“吃飽”的訊息，很容易導致攝食過量，不利於減重。

看完以上這些，你是不是明白了自己為什麼這麼胖了？感覺戒掉吧！瘦子在向你招手！

參考文獻

李京暎.壞習慣是減肥天敵[J].特別健康

圖片來自網路

很容易導致攝食過量，不利於減重。

看完以上這些，你是不是明白了自己為什麼這麼胖了？感覺戒掉吧！瘦子在向你招手！

參考文獻

李京暎.壞習慣是減肥天敵[J].特別健康

圖片來自網路