這是一組神奇的“護腎操”，簡單4個動作就能強身健體！快來！

很多人並不知道，你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現問題，身體其他部位也跟著遭殃。

薦一套簡單的護腎操，簡單4個動作就能強身健體。

握固

寧神護氣，抵禦外邪

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。

站樁

充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，

位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

轉腰

壯實肌肉，暢達經脈

雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。

轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

顛足

放鬆軀幹, 補腎納氣

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。