孩子只愛吃零食，不好好吃飯怎麼辦？

很多老人認為，寶寶能吃就是好的，三餐之外當寶寶想吃零食，也就順著孩子，有些還要定時加餐，水果、小點心、巧克力，最後到飯點了寶寶反而不想吃了。

如何糾正長輩“多吃是福”的固有思想，

又如何糾正寶寶愛吃零食不愛吃飯的壞習慣？

孩子只愛吃零食，不好好吃飯怎麼辦？

蒙台梭利育兒經 | 4-5歲

零食對孩子有很大的吸引力

我們生活中的確有很多零食會吸引孩子。我們的廠商會吸引孩子對於色彩的需求，新奇感的需求、口味的需求，會生產出各種各樣的糖果、零食給到寶寶。這種兒童飲食已經形成了很大市場。從生意上說，當然是要滿足更多孩子的需求、投其所好，

甚至是投父母所好，然後經營者就能賺到更多的錢。

適當吃零食是可以的

對於孩子來說，適當的吃零食是可以的，因為零食雖然並不能完全滿足營養，但很多時候它是一種文化，比如：看電影的時候買個爆米花，爆米花互相分享一下，

爆米花是為了營養來吃的還是為了當時的氛圍來吃的？實際上它是一種氛圍，是一種飲食文化。

這對於孩子來講都是好的。但是當零食和正餐產生衝突的時候，就出問題了。因為孩子能夠真正保持健康的話，都來自於一日三餐，一日三餐是人類飲食文化中積累下來的，他從他的生理需求上來講的話，是一種科學。

規律三餐非常重要

人類進化出來為什麼早飯要吃、中飯要吃、晚飯要吃、為什麼是三個整點的時間呢？因為這剛好跟人類的勞作、修養、生息聯繫在一起。

寶寶在什麼時候吃了要睡覺、什麼時候吃了要去勞作、他相互之間關係又是什麼。食物能讓人得到更多能量，去從事腦力勞動和體力勞動。有規律的三餐間隔，

人類可以安排集體的社會勞動，如果大家都隨時吃飯的，很多集體活動就不能夠協調起來。

所以在歷史的進程當中，人類找了一種最好的解決方式。就剛好三餐的正點吃好了，能量補充了，其他空出來的時間從事腦力勞動和體力勞動，去學習，去創造世界。

糾正紊亂飲食，規律寶寶進食習慣

當零食去衝擊正餐的時候，實際上就打亂了人類所有飲食方面的進化結果。當寶寶的飲食結構產生改變，這種改變會帶來其他消化系統的改變，為整個消化系統供氧、供能量的帶來負面的東西。

所以當一個人的飲食是紊亂的時候，他血氧的供給是混亂的，人不能集中精力去做他所從事的事件。有時候吃完飯飽了，人變得慵懶，人大腦缺氧，胃部開始運動，所有的血氧供給胃部，這樣就不利於人去思考去工作，所以對於孩子來講，就必須要去遵循一日三餐的制量規則去做。其他都是錦上添花的適當去做。而不是過度過於頻繁，而影響了寶寶正常的食欲。

所以很多孩子的正餐都不是自己吃的，都要餵飯的，沒有食欲的，往往就是因為零食吃多了。打破了飲食的平衡，這是由於他的習慣所造成的。家長需要先培養寶寶的饑餓感，糾正紊亂飲食，從而規律寶寶的三餐進食。

人變得慵懶，人大腦缺氧，胃部開始運動，所有的血氧供給胃部，這樣就不利於人去思考去工作，所以對於孩子來講，就必須要去遵循一日三餐的制量規則去做。其他都是錦上添花的適當去做。而不是過度過於頻繁，而影響了寶寶正常的食欲。

所以很多孩子的正餐都不是自己吃的，都要餵飯的，沒有食欲的，往往就是因為零食吃多了。打破了飲食的平衡，這是由於他的習慣所造成的。家長需要先培養寶寶的饑餓感，糾正紊亂飲食，從而規律寶寶的三餐進食。