糖友e家|糖尿病患者千萬要小心 別讓骨質疏鬆找上你
你知道嗎?當你夜間清晨起床時感覺骨痛,日常感覺腰背疼痛,身長縮短,經常崴腳,這可能是得了骨質疏鬆。
醫學研究表明血糖控制不穩定的2型糖尿病患者,相較于常人或血糖控制較理想者,
去醫院檢查的時候醫生可能會告訴你一個骨密度指標簡稱BMD。當BMD低於2.5個標準差,你就該意識到自己可能得骨質疏鬆了。一定要重視起來。
不過,我麼還需要各方面綜合指標來判斷糖尿病患者的骨密度。才能準確評估骨骼強度、推測骨折風險。
那麼糖尿病患者如何改善骨質情況呢?
一、合理飲食,均衡營養。保證每日蛋奶攝入,多食豆乳製品。
二、鈣片補充、維生素D、骨健康補充劑。
三、合理日曬,上午11:00至下午3:00間,保證至少半小時的日曬時長,但同時要保證不要曬傷。
四、合理加強運動。針對肌肉訓練,避免大運動量的運動防止骨折風險。
只有做到及早預防,才能將骨質疏鬆風險遏制在搖籃裡。
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