總做夢是說睡眠品質不好嗎？

好雨知時節，當春乃發生。在萬物復蘇的春天裡伴著瀝瀝的小雨入夢，絕對是一種美好的享受。

書上說：古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深。大概意思就是，生活規律“天人合一”的君子應該枕間無夢一覺到天明。

看來古來養生第一人對睡覺做夢也存在異議。

那從現代醫學的角度講，睡覺時做夢或者多夢，就表明睡眠品質差嗎?且聽一一道來。

夢來自哪裡?

從定義來看，“夢”，是一系列圖像、想法、情緒和感覺的表達，通常在睡眠的某些階段在意識中不自覺地發生

古往今來，“夢”一直是宗教、心理學、哲學、醫學等領域頗具爭論的話題。儘管工業革命後現代科學得到長足發展，對於夢境的成因依然缺乏統一的解釋。

多夢都是因為啥?

科學界對做夢依然有著諸多不同的觀點，

即便如此人類會在睡眠期間做夢則是普遍的共識，因此做夢是人體非常普通的生理現象。那麼，頻繁做夢(多夢)是否意味著睡眠品質差呢?

改善多夢，可以試試這5種方法

由於個人體質及學科理論差異，一般來講只要不影響人體正常活動，多夢並不能說明我們的睡眠品質不好，不需要去額外關注。

1.控制(極端)情緒

現代人生活節奏較快，學習、職場、感情生活等各種問題都會引發情緒變化，影響睡眠，長期如此會造成睡眠週期(生物鐘)紊亂，可能會導致輕微神經衰弱、多夢甚至失眠。

2、適量運動

首先，運動能令人精神集中，可以有效地控制情緒;同時運動會導致體溫增加，而後體溫降低的過程可以令人感覺倦怠產生睡意，

令睡眠週期規律。

3、睡前停止飲用刺激類飲品

咖啡跟茶，睡前儘量不要飲用。

4、良好的睡眠環境

昏暗的光線、適宜的溫度、乾燥衛生的床褥、安靜的臥室，這些都有助於減少做夢。

5、檢查身體

如果以上情況都不是，建議去醫院看看。