控好4個行為加3項指標，就可預防62%的心血管疾病
心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，尤其是農村居民的心血管病死亡大幅增加。這其中不健康生活方式的流行，是重要因素。目前，發病趨勢呈現在低齡化、低收入群體快速增長的現象，
心血管疾病多，多到了什麼程度呢？讓我們來看一組資料。根據2017年中國心血管病報告，推算心血管病現患人數為2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450萬，風濕性心臟病250萬，
心血管疾病的發生和生活方式及關鍵健康指標的控制與否，有著密切的關係。在2010年時，AHA，美國心臟協會提出，將4項健康行為和3個健康因素作為評估心血管健康的指標，
評估體系的理想指標定義是這樣的，不吸煙或得戒煙達12個月以上；體重指數小於25公斤/每平方米；每週有超過150分鐘的中等強度體力活動，
評估體系中7項指標都可以保持的人，能夠預防62%的心血管病發生風險，包括38.7%的冠心病和66.4%的腦卒中的發病，避免60.5%的居民因冠心病和腦卒中而死亡。在評估指標中，保持理想的血壓帶來的健康收益是最大的，可以預防33%到47.2%的冠心病和腦卒中。
但是，實際情況令人遺憾，調查研究發現在我國居民中，滿足健康膳食標準中4項及以上者的比例僅占4.2%。我們常說，病從口入，但是，提到這個概念的時候，人們的慣常意識還主要停留在"不吃髒東西"以及"飯前便後要洗手"的初級健康認識層面。
中國醫學科學院阜外醫院的研究團隊，應用評估體系對15個省市城鄉居民開展了3項大規模研究，共納入9.4萬人，歷時17年。得出的結論是，隨著理想指標數目的增加，冠心病和腦卒中的風險就會降低，具有3到7個指標的人比僅有0到2個指標者，發病風險分別降低17%，34%，45%，56%，76%。
理想健康指標數目越多的人，動脈粥樣硬化性心血管疾病的累積發病率越低。這項研究的重要提示是，心血管疾病預防的重點是保持理想血壓和健康膳食，心血管疾病防治的關口要前移，絕不能把心血管疾病看作是老年病，要等到年齡較大，甚至出現疾病症狀時才開始糾正自己的生活行為。不用天天看那些顛三倒四的養生秘訣，抓緊上醫院查血壓、膽固醇、血糖，按4種行為指標自查自糾吧。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
中國醫學科學院阜外醫院的研究團隊，應用評估體系對15個省市城鄉居民開展了3項大規模研究，共納入9.4萬人，歷時17年。得出的結論是，隨著理想指標數目的增加，冠心病和腦卒中的風險就會降低，具有3到7個指標的人比僅有0到2個指標者，發病風險分別降低17%，34%，45%，56%，76%。
理想健康指標數目越多的人，動脈粥樣硬化性心血管疾病的累積發病率越低。這項研究的重要提示是，心血管疾病預防的重點是保持理想血壓和健康膳食，心血管疾病防治的關口要前移，絕不能把心血管疾病看作是老年病，要等到年齡較大，甚至出現疾病症狀時才開始糾正自己的生活行為。不用天天看那些顛三倒四的養生秘訣，抓緊上醫院查血壓、膽固醇、血糖，按4種行為指標自查自糾吧。
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