糖尿病患者可以吃堅果嗎?吃堅果對身體有哪些影響,答案都在這裡
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眾所周知,常吃堅果對身體是有很多好處的,對於人的生長發育、促進大腦發育、增強免疫功能都有很好的作用,
堅果是一種營養豐富的食物,經常食用堅果對維持人體健康發揮著重要作用,尤其是對心血管有保護作用。但是堅果的能量較高,
1、南瓜子:南瓜子中富含脂肪酸、蛋白質、維生素、礦質元素等人體所需的各種營養物質,可以降低血脂、緩解高血壓、防止尿道結石形成。
2、核桃:營養價值很高,
3、碧根果:碧根果仁含有豐富的不飽和脂肪酸,長期堅持食用能夠降低患冠心病的幾率。
4、開心果:開心果可以發揮降低血糖、控制體重、保護心血管健康(降低血脂、抗氧化及抗炎作用、降低血壓等)、調節腸道菌群等作用。
5、松子:富含維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化,保護細胞免受自由基的損害。松子中含有的亞油酸,有助於調整和降低血脂、軟化血管和防止動脈粥樣硬化。
注意了,對於糖尿病患者如果平時血糖控制的不是太理想和血糖波動範圍比較大的話,