鳥飛式男子固精訓練法
在學佛修道的男士、軍隊男士兵、男運動員以及高中男生、大學男生中,
一. 每天睡覺以前,站著,腳後跟分開,前八後二(兩腳後跟距離二寸)》
第一步,臀部肌肉挾緊,不是提縮肛門,肛門收縮久了會成為便秘,小腹收縮。
第二步,兩手作鳥飛狀,自然地,慢慢地舉起來,動作要柔和,嘴巴輕輕地笑開,兩肩要鬆開,兩手各在身體左右側,不要向前,也不要向後,很自然地舉起來,越慢越好。與手上舉同時,把腳跟提起來,配合姿勢向上。
第三步,手放下來時,嘴巴輕輕閉起,同時腳跟配合慢慢放下,站著時用腳的大拇指用力,
每晚睡覺以前做,開始時做十下,做時兩腿肌肉會發痛,以後慢慢就好了,慢慢增加次數。
二. 做了這個姿勢以後,如要使身體健康,還精補腦,長生不老,還要再加一個動作。每天做這些姿勢,近視眼,老花眼都會好的。再加的一個動作是:
1、用大拇指中間骨節,按摩自己後腦的兩塊骨頭,轉圓圈,先順時針轉三十六次,再倒轉三十六次,不等。視覺神經就在裡頭。
2、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側,這裡有兩個小窩窩,是兩個道穴。以前我曾經兩眼發紅腫痛,囑朋友針灸在這兩個穴道上,立刻痊癒。
3、兩手不離開,同時揉兩眼眶,即眼睛邊緣骨節,順轉,越緊越好,再倒轉,轉數自定。
4、手不離兩眼,然後移至太陽穴,
5、眼、牙齒閉住,手掌抱著腦子,道家則把兩耳用手倒轉來蒙住,兩手在腦後打鼓,在後腦心用手指彈,學武功者稱鳴天鼓。
這就是練精氣的動作。
鳥飛式對於遺精的毛病有大效果,心理部分則要自己慢慢做功夫去除,