春天高血壓腎病患者科學健康運動很關鍵！

高血壓腎病系原發性高血壓引起的良性小動脈腎硬化(又稱高血壓腎小動脈硬化)和惡性小動脈腎硬化，並伴有相應臨床表現的疾病。高血壓使得血管內血液壓力增高，可使得蛋白漏出，

蛋白一旦漏出會對腎臟的濾網系統造成破壞，造成惡性循環。根據病因、病史、臨床表現和實驗室各項檢查確診。

科學運動

春天了，高血壓腎病怎樣健康運動？高血壓患者慢跑時的無上心率每一分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可以使血壓平穩下降，

脈搏平穩，消化功能增強，症狀減緩。適當的運動有利於高血壓腎病患者的病情的康復，但是有些運動是高血壓腎病患者克制的，大量事實際證明，適當的體育運動活動對高血壓的防治是有益的。

1、慢跑或者長跑：

慢跑和長跑的運動量比散步大，合用于輕症患者跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜速率要慢，不要快跑患有冠芥蒂則不宜長跑，以避免發生意外。

慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，雙臂自然擺動。可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。

2、散步：

散步合適各種高血壓患者，舒張壓可較著下降，症狀也可隨之改善。散步可在清晨、黃昏或者臨睡前舉行，時間一般為15-50分鐘，天天一二次，速率可按人人身體狀態而定到戶外空氣新鮮之處去散步，對防治高血壓是很有幫助的。

剛開始步幅小於110步/分，速度建議50~80米/分。

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3、氣功：

氣功對高血壓腎病患者有著治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右，美國也有報導說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效對於高血壓患者在舉行體育運動鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅渡過大以及用力屏氣的動作，以避免發生意外。

老人由於往往患有多種變化慢治癒慢的病，體育運動鍛煉時更應注意，最好是在大夫指導下進行鍛煉。

高血壓病人運動時需注意

1.注意環境氣候變化，保暖防寒，衣服、鞋子要選擇好。

2.場地、線路也要挑選好，避免與車輛相撞。

3.運動時不可空腹或過飽。

4.運動後如有無力、噁心感，說明運動量過大，需要調節。

5.運動療法需要一段時間後才會見效，所以一定要長期堅持。

6.完善自我管理，

經常自測血壓，保持血壓在正常值範圍。