秋天高血壓腎病患者科學健康運動很關鍵！

高血壓腎病系原發性高血壓引起的良性小動脈腎硬化(又稱高血壓腎小動脈硬化)和惡性小動脈腎硬化，並伴有相應臨床表現的疾病。高血壓使得血管內血液壓力增高，可使得蛋白漏出，

蛋白一旦漏出會對腎臟的濾網系統造成破壞，造成惡性循環。根據病因、病史、臨床表現和實驗室各項檢查確診。

科學運動

科學運動可以促使腎臟的排泄能力加強。運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環境的穩定，

腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。同時，可增強腎臟重吸收的能力。運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。

1、散步：

散步合適各種高血壓患者，舒張壓可較著下降，症狀也可隨之改善。散步可在清晨、黃昏或者臨睡前舉行，時間一般為15-50分鐘，天天一二次，速率可按人人身體狀態而定到戶外空氣新鮮之處去散步，

對防治高血壓是很有幫助的。剛開始步幅小於110步/分，速度建議50~80米/分。輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鐘左右。步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續20分鐘左右。這種強度的運動和持續時間，相當於消耗80千卡的熱量。

2、慢跑或者長跑：

中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。

持續10分左右。能消耗體內的熱能80千卡。慢跑和長跑的運動量比散步大，合用于輕症患者跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜速率要慢，不要快跑患有冠芥蒂則不宜長跑，以避免發生意外。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，雙臂自然擺動。可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。

3、大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續5分鐘左右，

相當於消耗體內熱量80千卡。

每天運動至少要消耗160千卡的熱量，才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調持之以恆。

注意：在運動後，有點喘，有微汗，仍可講話而不累，也表示此次運動強度適當。有心臟病的人應根據個人耐受情況而定，以無不適為原則。感到不適，特別是血壓、心率不穩定等，應立即停止運動。另外，建議運動前進行適當的熱身運動，

讓身體有一個適應期。