養生文化：調理腸胃的簡易方法，給你一副好腸胃
作者：金雨林
不知道大家有沒有被腸胃疼痛的困擾？或許應該有吧，畢竟現在的食品安全令人擔憂。中醫養生保健中有一套功法，叫做“仙人揉腹法”，是揉腹保健法的一套簡單又有效的簡易功法，
好了，不扯皮，我也不講那些亂七八糟的廢話，廢話說多了無用，至於緣起，自己查資料。我負責的不是科普，是乾貨，給個羞羞臉。
老爸是老中醫了，所以我來講講仙人揉腹的使用和作用方法以及注意的事項。
一、首先預備勢：
在保暖的前提下（這個非常重要，你的肚子著涼的話，神仙都沒辦法，一涼疼百宿不是開玩笑），
平躺
二、按揉心窩
兩手提起，大拇指與小指捏在一起，中間三個手指（你的食指，中指，無名指），併合一起，放在你的膻中穴和鳩尾穴之間的位置，即劍突位置，
1、呈順時針方向，記住一定是順時針（鏡面人除外，什麼是鏡面人，就是心臟內臟這些長在左邊，與我們正常人的內臟方向是相反的，當然極為少數），按摩36次（切記不可超過64次）。
2、呈逆時針方向，在剛才的位置繼續做同樣的動作，次數一樣（鏡面人也是一樣相反）。
PS：稱呼鏡面人沒有貶低或者歧視的意思，請不要見怪，這是個醫學名詞。
按揉心窩
三、腹中線推磨
兩手的三指（你的食指，
腹中線推磨
四、腹兩旁按摩法
手掌從兩旁下去，再回來，前後相宜，36次。
腹兩旁按摩法
五、腹中直推法
推按腹中線部位以兩個手掌相接，由心窩腹中線部位推下，直到小腹，緩緩提手回來，再推。共36次。
六、繞肚臍推磨法
逆時針走36次環繞，再順時針走36次環繞。
繞肚臍推磨法
七、默念神闕，雙手疊放於肚臍眼
手掌輕輕放在肚臍眼，默念，意守丹田，5分鐘左右，感覺肚子發熱的感覺，
意守丹田
注意事項：
1、練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節，以正身仰臥為主。
2、揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
3、一天兩到三次，起床一次，可以蓋著小薄被，下午做一次，3-6點間，若沒空，晚上睡覺前做一遍，蓋好衣服或者被子默念睡覺。
4、 練功時或者練功後有饑餓或者腸胃蠕動都屬正常的現象，順其自然便好。大家注意身體，保健保暖。
5、可緩解腸胃痛苦，對痛經也有一定的效果（有痛經的朋友不妨一試，但是不是在來例假之時練習，例假之時禁練）。
5、肚子有惡性腫瘤，或者腸胃有出血的禁練，以及例假之時，孕婦禁止練習。切記。
我是雨林，滿滿的乾貨，仙人揉腹養生法，你喜歡嗎？
3、一天兩到三次，起床一次，可以蓋著小薄被，下午做一次，3-6點間，若沒空，晚上睡覺前做一遍，蓋好衣服或者被子默念睡覺。
4、 練功時或者練功後有饑餓或者腸胃蠕動都屬正常的現象，順其自然便好。大家注意身體，保健保暖。
5、可緩解腸胃痛苦，對痛經也有一定的效果（有痛經的朋友不妨一試，但是不是在來例假之時練習，例假之時禁練）。
5、肚子有惡性腫瘤，或者腸胃有出血的禁練，以及例假之時，孕婦禁止練習。切記。
我是雨林，滿滿的乾貨，仙人揉腹養生法，你喜歡嗎？