這才是孩子最佳的作息時間！家長們收藏起來吧

有萌萌了以後，為孩子幾點睡覺跟孩子他爸，他奶奶沒少鬧過矛盾。

萌萌有段時間，白天睡覺睡得特別香，然後晚上就各種精神，特別喜歡玩，簡直就是個“小夜貓子”。

家裡的一些老人看到萌萌晚上心情好，很開心。就喜歡逗他玩。有時候到了九點，萌萌還不睡覺，她們還是繼續陪著他玩。而我催促萌萌去睡覺的時候，還總會被一頓罵：

現在孩子玩的這麼開心，晚點睡怎麼啦？反正白天也睡了很久了啊。

你老是說孩子幹嗎？你自己天天幾點睡。

孩子究竟要睡多少時間？

我們先來看下面這張表：

這是美國睡眠國家基金會根據不同年齡層的人而區分的睡眠時間。可以看到在每一個年齡區間，都有一個最佳睡覺時間。睡的過多和過少對孩子的健康都是不利的。

生長激素分泌最多的兩個時段，

分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，孩子沒有睡著，那麼，孩子就錯過生長激素分泌最旺盛的時間了。現在還能說孩子晚睡一點沒有關係了嗎？

哪個時間段對長高最重要？

一個是晚9點至第二天淩晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，

可以達到白天的5-7倍。所以在這個時間段，正在長身高的寶寶都是需要在睡眠狀態中的。

另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以早上寶寶也不需要起的太早。

但並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。

所以睡得越遲，進入深度睡眠的時間越晚，分泌的生長激素就越少，

對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

（圖文來源於網路）