只有中國人才養生？看看西方各國的養生法（上）
隨著生活水準的不斷提高和醫療條件的極大改善，人們對生命愈加熱愛和珍視，也愈加希望健康和長壽。現在，國外興起許多全新的長壽理念，形成一股強勁的“長壽風”。
美國：“飲食長壽法”
美國科學家提出一種全新的長壽理念：人類完全可以靠吃來改寫傳統的生命紀錄。美國健康顧問、洛杉磯國家持證營養顧問多比克提出：“我們的廚房就是藥房，飯吃得好，生活就會好，就能活得更長久。”美國心臟協會和美國癌症學會專家指出，
這種“長壽飲食法”把食物分為“陰”“陽”兩種：蘋果等新鮮、涼性的食物為陰性食物，魚類等熱性的食物為陽性食物。過多地攝取其中任何一種食物，都會破壞身體的平衡，導致健康問題。“長壽飲食法”指出，那些認為應該儘量減少茄屬植物，如番茄、土豆等食物攝取量的觀念是錯誤的，
盧森堡：“慢節奏長壽法”
“袖珍王國”盧森堡的國民壽命水準居世界前列，該國新近提出一種全新的長壽理念：慢節奏。
一是慢餐飲。忘記時間，讓食物在舌尖停留。建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼還可消除食物中的致癌物質。
二是慢工作。不做辦公室的“工作狂”，工作有張有弛，有快有慢。
三是慢運動。運動時不求速度，只要精彩，游泳、瑜伽、太極拳等慢運動項目可以使身心得到全面放鬆。
四是慢休閒。休閒就是讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉靜下來，釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。
五是慢睡眠。
六是慢讀書。和思想一起跳舞，在閱讀中追求優雅和舒適的生活。
七是慢音樂。在舒緩的音樂聲中休息調養，以消除疲勞、舒緩神經、化解抑鬱、增進食欲、增強自信，並輔助治療疾病。
巴西：“排毒長壽法”
巴西醫學家提出一種全新的長壽理念：排毒法。這種長壽新方法包括五種方式。
1.禁食排毒：又稱為斷食排毒法，提倡每年有兩到三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸排毒。
2.刮痧排毒：刮痧就是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。
3.通便排毒：人體內的排泄物要及時排出，不憋不忍。
4.水果排毒：蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、胃、腸、腎等處的垃圾。
5.按摩排毒：每天清晨在床上按摩天庭、太陽等穴位，對排除肝臟中的毒素極為有利。
俄羅斯：“赤腳長壽法”
俄羅斯科學家米庫林提出抗衰老的新方法：土地接觸法。他指出，地球帶有大量的負電荷，而地球外面有一個電離層，由正離子組成，在地球和電離層之間存在電場，地球上的生物在進化中都已經適應了這個環境。千萬年前，我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地，後來人類穿上鞋，就破壞了人體電能的平衡。靜電危害人體健康，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。想長壽就要多赤腳走路。
作者：快哉風
1.禁食排毒：又稱為斷食排毒法，提倡每年有兩到三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸排毒。
2.刮痧排毒：刮痧就是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。
3.通便排毒：人體內的排泄物要及時排出，不憋不忍。
4.水果排毒：蘋果含有半乳糖酸，排毒效果十分顯著；葡萄能消除肝、胃、腸、腎等處的垃圾。
5.按摩排毒：每天清晨在床上按摩天庭、太陽等穴位，對排除肝臟中的毒素極為有利。
俄羅斯：“赤腳長壽法”
俄羅斯科學家米庫林提出抗衰老的新方法：土地接觸法。他指出，地球帶有大量的負電荷，而地球外面有一個電離層，由正離子組成，在地球和電離層之間存在電場，地球上的生物在進化中都已經適應了這個環境。千萬年前，我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地，後來人類穿上鞋，就破壞了人體電能的平衡。靜電危害人體健康，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。想長壽就要多赤腳走路。
作者：快哉風