養腎=養腦!這5種食物補腎健腦,人人都需要!
《黃帝內經》記載:腎主骨,生髓,通於腦。
不少人習慣把反應遲鈍,記性差,精神差等,歸結為腦子不好。
其實,很可能你只是腎虛而已。
《黃帝內經》記載:腎主骨,生髓,通於腦。清代醫書名著《醫學心悟》則更明確表示:“腎主智,
補腎健腦,提升精氣神,這5種食物別錯過!
1山藥
山藥性味甘平,歸脾、肺、腎經,可食可藥,歷來被各醫家奉為補腎上品。山藥味美價廉,
且具有健脾補虛,固腎益精,補氣益肺,祛濕等多種養生功效。不少醫學古籍中記載,山藥久食能“耳聰目明”、“益壽延年”。春季食山藥,能疏肝健脾,補益原樣之氣,增強免疫力。
山藥最宜蒸著吃,人人皆宜,或與烏雞、枸杞煲湯(尤其適合氣陰兩虛人士),
2板栗
板栗營養豐富(富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分),素有“乾果之王”的美譽。中醫認為,板栗味甘性溫,能補腎固精,補脾健胃,暖腰,強筋骨,活血等功效,故而常稱之為“腎果”。
烹飪時於雞肉搭配,可增進滋補功效。
3黑芝麻
黑色利腎,黑芝麻性平,具有養血生津、潤腸降燥,滋補肝腎,益腦填髓的功效。現代醫學研究發現,
4海帶
海帶作為一種蔬菜,不僅營養價值高(含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、亞油酸、煙酸以及碘等多種微量元素),
推薦:海帶排骨湯,葷素搭配,味道鮮美,營養更全面。
5蝦仁
蝦富含大量蛋白質及鈣、磷、鎂、鋅等礦物元素,對人體健康十分有益。中醫認為,蝦味甘性溫,能補腎壯陽,搭配韭菜、白蘭地一起烹飪,能溫腎壯陽、益氣填精。
其他注意事項
補腎健腦,還應做到藏精,也就是適度節制性☆禁☆生☆禁☆活;適量飲水(1800毫升),不憋尿,保持腎臟正常排毒;合理作息,保持充足睡眠,不熬夜。此外,要學會控制情緒,避免“恐傷腎”,忌大喜大悲情緒波動過大。還有一點,就是生命在於運動,動則生陽,適量的運動不僅能改善腎臟功能,還能提高大腦反應速度。
蝦富含大量蛋白質及鈣、磷、鎂、鋅等礦物元素,對人體健康十分有益。中醫認為,蝦味甘性溫,能補腎壯陽,搭配韭菜、白蘭地一起烹飪,能溫腎壯陽、益氣填精。
其他注意事項
補腎健腦,還應做到藏精,也就是適度節制性☆禁☆生☆禁☆活;適量飲水(1800毫升),不憋尿,保持腎臟正常排毒;合理作息,保持充足睡眠,不熬夜。此外,要學會控制情緒,避免“恐傷腎”,忌大喜大悲情緒波動過大。還有一點,就是生命在於運動,動則生陽,適量的運動不僅能改善腎臟功能,還能提高大腦反應速度。