糖友：日常做好5方面，穩定血糖很容易！

糖尿病的生活建議之飲食

要控制糖尿病病情,首先需要考慮的就是,何時吃以及吃什麼。糖尿病人需要平衡飲食,並保證進食時間的規律,以防止體內血糖濃度起伏過大,從而控制病情。

糖尿病人應該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品,少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,這是因為糖尿病本身會增加患心血管疾病和動脈粥樣硬化的危險性。

另外,吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全穀物麵包、優酪乳、低脂乳酪等。

而對於晚餐食材的選擇,可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。

糖尿病的生活建議之控制體重

超重會延緩人體對胰島素的反應,從而加大控制病情的難度。適當的減重可以提高身體對胰島素的反應靈敏性,改善對血糖的控制,減少對胰島素藥物的依賴。

糖尿病的生活建議之學會減壓

精神緊張時,腎上腺會分泌更多的皮質激素,又稱壓力激素。

壓力激素會讓交感神經的興奮性增高,血糖上升,增加胰島素的需要量,加重胰島細胞負擔從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。

糖尿病的生活建議之防止感染

養成良好的衛生習慣,注意皮膚清潔。宜穿柔軟、舒適、本色的線衣線褲。經常修剪指甲,有皮膚毛囊感染時不能擠壓,可局部塗抹碘酊。避免到人多擁擠的公共場所,預防呼吸道傳染病,及早發現和治療局部損傷及感染。

糖尿病的生活建議之心理護理

緊張心理。有些患者十分畏懼糖尿病,通過調查得知,緊張的心理可導致許多糖激素分泌增加,使血糖進一步升高,通過健康指導,使患者明白緊張焦慮可誘發病情加重,幫助他們克服緊張心理,儘量保持情緒穩定。

消極心理。針對此類患者,向他們講解該病的危害後果,幫助其轉變觀念,思想上消除抵觸情緒,督促患者遵守治療和護理計畫,樹立同疾病作鬥爭的信心。

淡化心理。由於患者對所患疾病瞭解甚少,持有無所謂的態度,對飲食不加以控制,認為已服降糖藥物,不必控制飲食,產生僥倖心理,對於這類患者應多與其溝通,教育他們控制飲食在糖尿病治療中的重要作用,消除患者的淡化心理。

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