如何破除“一孕傻三年”的魔咒？為什麼懷孕會變傻
龍媽說
我是帥寶（男孩）和好妹（女孩）的媽媽
關於孕期那點事兒，我懂
關於孕媽那點事兒，龍婆懂
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龍媽經常遇見身邊的媽媽們說生完孩子後，
1 有一天龍媽去吃早點，然後把錢包丟在店裡了，一直到中午（幾個小時後），才發現錢包不在了，回憶了很久，覺得可能在店裡，結果去找，好在店家幫龍媽把錢包收起來了，裡面一分錢沒少，龍媽覺得是遇著貴人了
2 有一天送帥寶去讀書，走到學校門口了，才發現帥寶的書包竟然沒有拿，於是又回去拿書包
3 有一天去接孩子，把車鑰匙當做接送卡放在放卡的籃子裡，接了孩子走到車門口才發現手裡拿著的是接送卡，車鑰匙不見了，於是才想起來可能是在籃子了，又回去拿
4 經常找不到手機在哪裡？每次都要通過打電話鈴聲想起來才知道電話放在哪裡了
5 生完好妹後，有一天第一次出門發現手機沒拿，然後回去拿；於是第二次出門，又發現吸奶包沒有拿（龍媽要在辦公室寫作，
6 每週一帥寶放學後要學美術課18點20接，平時是17點30接，龍媽已經連續3個星期的禮拜一17點30去接孩子了，到了沒有看見孩子老師說上美術課了才想起來。
當然還有很多犯傻的事情發生，龍媽多說說這篇文章就寫不完了，我相信還有很多和我一樣的媽媽吧，我們也都一樣苦惱，難道真的是中了“一孕傻三年”的魔咒！
說“傻”有些嚴重，嚴格的說是大腦的功能減退。這種現象的原因有很多，比如說，生活方式的改變、精神上的壓力、睡眠不足等，下面我就從營養學的角度跟大家分析一下：
原因：
倫敦皇家醫藥研究生院的研究發現，
一、體內激素水準影響
准媽媽在孕期身體的變化確實很大，尤其是體內激素水準的巨變，更是如過山車一般激烈。英國有學者研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經週期中最高水準的30倍，
二、准媽媽生活重心轉移了
同時，也有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水準長達10年的研究發現，女性的智力水準在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。他們將准媽媽們認為自己智力水準下降歸咎於懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。
而這一說法也是客觀存在的。很多准媽媽懷孕後，生活重心圍繞著腹中的寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養，寶寶是否健康發育等等，而且，有的准媽媽還會有失眠的困擾，睡眠不足，自然會影響准媽媽的記憶力和大腦的反應力了。
三、准媽媽的精力沒有孕前充足
懷孕後，准媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的“變笨”其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力，讓你感到疲勞而已，並不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。
聰明會回來嗎？答案是肯定的。國外有幾項研究發現，由於婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動，這種波動可以重塑大腦，使大腦某些區域的神經元增大。同時，生育一個孩子的挑戰非常大，這對大腦形成刺激。在大腦變化的驅動下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。
暫時的記憶力下降，是准媽媽們注意力被分散的結果，也是在激素作用下重塑大腦的過程，一般在產後2個月左右，媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之後，記憶力便開始漸漸提升。
飲食的關係：
胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上，如果這個時期母體食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。
如何預防：綜上所訴媽媽們的記憶力下降，跟營養素的攝入是有著一定的關係的，想要防止由這兩種營養素缺乏引起記憶力下降，就要攝入足夠的含這兩種營養素豐富的食物，那麼有哪些食物富含必需脂肪酸和磷脂呢？
1、必需脂肪酸：人體的必需脂肪酸有兩種，亞油酸和a-亞麻酸，亞油酸在我們日常生活當中常吃的大豆油、花生油、菜籽油當中含量都很豐富，一般不易造成缺乏；容易缺乏的是a亞麻酸，在魚油、亞麻籽油、紫蘇油當中含量比較豐富，但是這些食物和油脂並不是我們經常食用的，如果想要獲得充足的a-亞麻酸，在懷孕期間最好能夠經常食用這些食物，如深海魚類、亞麻籽、亞麻籽油、紫蘇籽、紫蘇油都是不錯的選擇。另外堅果、種子也能也能提供部分的a-亞麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。
2、磷脂：磷脂是神經髓鞘和細胞膜重要的組成成分，生長發育和維持正常的神經系統的功能都是離不開磷脂的，含量豐富的食物有蛋黃、瘦肉、動物的肝、腎、腦、大豆、葵花籽、亞麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黃和大豆含量是比較高的。
想要在生完寶寶以後擁有和從前記憶力一樣的大腦，飲食是很重要的，減少大豆油的食用量，增加一點亞麻籽油、紫蘇油的攝入，總量不變，加在一起一天30g左右；攝入適量的堅果、種子，每天一湯匙的量；每天1-2個雞蛋；2-3天吃點適量的魚類；飯桌上保持每天都有豆製品。
龍媽念念碎：要知道女性生孩子是一件多麼複雜的過程，我們身體、心理各方面都會受到嚴重的考驗，如何破“一孕傻三年”的魔咒，讓我們恢復孕前那美麗，生機蓬勃，婀娜多姿的生活狀態。我相信是每個媽媽都想做到的！隨著時間的推移，我們會在以前的生活基礎上，適應好自己的，母親的，妻子的，兒媳的角色！
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參考資料：派翠克·霍爾福德·著範志紅·譯《營養聖經》
女性的智力水準在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。他們將准媽媽們認為自己智力水準下降歸咎於懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。而這一說法也是客觀存在的。很多准媽媽懷孕後，生活重心圍繞著腹中的寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養，寶寶是否健康發育等等，而且，有的准媽媽還會有失眠的困擾，睡眠不足，自然會影響准媽媽的記憶力和大腦的反應力了。
三、准媽媽的精力沒有孕前充足
懷孕後，准媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的“變笨”其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力，讓你感到疲勞而已，並不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。
聰明會回來嗎？答案是肯定的。國外有幾項研究發現，由於婦女懷孕、生育和哺乳期的激素波動，這種波動可以重塑大腦，使大腦某些區域的神經元增大。同時，生育一個孩子的挑戰非常大，這對大腦形成刺激。在大腦變化的驅動下，媽媽們的感官能力得到提高，甚至可以靠微弱的氣味和聲音辨別自己的嬰兒。
暫時的記憶力下降，是准媽媽們注意力被分散的結果，也是在激素作用下重塑大腦的過程，一般在產後2個月左右，媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之後，記憶力便開始漸漸提升。
飲食的關係：
胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上，如果這個時期母體食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。
如何預防：綜上所訴媽媽們的記憶力下降，跟營養素的攝入是有著一定的關係的，想要防止由這兩種營養素缺乏引起記憶力下降，就要攝入足夠的含這兩種營養素豐富的食物，那麼有哪些食物富含必需脂肪酸和磷脂呢？
1、必需脂肪酸：人體的必需脂肪酸有兩種，亞油酸和a-亞麻酸，亞油酸在我們日常生活當中常吃的大豆油、花生油、菜籽油當中含量都很豐富，一般不易造成缺乏；容易缺乏的是a亞麻酸，在魚油、亞麻籽油、紫蘇油當中含量比較豐富，但是這些食物和油脂並不是我們經常食用的，如果想要獲得充足的a-亞麻酸，在懷孕期間最好能夠經常食用這些食物，如深海魚類、亞麻籽、亞麻籽油、紫蘇籽、紫蘇油都是不錯的選擇。另外堅果、種子也能也能提供部分的a-亞麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。
2、磷脂：磷脂是神經髓鞘和細胞膜重要的組成成分，生長發育和維持正常的神經系統的功能都是離不開磷脂的，含量豐富的食物有蛋黃、瘦肉、動物的肝、腎、腦、大豆、葵花籽、亞麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黃和大豆含量是比較高的。
想要在生完寶寶以後擁有和從前記憶力一樣的大腦，飲食是很重要的，減少大豆油的食用量，增加一點亞麻籽油、紫蘇油的攝入，總量不變，加在一起一天30g左右；攝入適量的堅果、種子，每天一湯匙的量；每天1-2個雞蛋；2-3天吃點適量的魚類；飯桌上保持每天都有豆製品。
龍媽念念碎：要知道女性生孩子是一件多麼複雜的過程，我們身體、心理各方面都會受到嚴重的考驗，如何破“一孕傻三年”的魔咒，讓我們恢復孕前那美麗，生機蓬勃，婀娜多姿的生活狀態。我相信是每個媽媽都想做到的！隨著時間的推移，我們會在以前的生活基礎上，適應好自己的，母親的，妻子的，兒媳的角色！
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參考資料：派翠克·霍爾福德·著範志紅·譯《營養聖經》