揭秘“一孕傻三年”的真相!學會了做精明媽媽
為此,網上針對“一孕傻三年”信或不信的說法做了一項調查,
“一孕傻三年”靠譜嗎?很多新手媽媽都會發現,自己好像比懷孕生孩子前記憶力變差了,總是忘東忘西、丟三落四,甚至出現頭暈、失眠和煩躁抑鬱的傾向。難道真是傳說中那樣“一孕傻三年”嗎?!
專家認為:“這只是體內激素變化引起短暫的遲鈍。”
生育時,懷孕婦女的黃體酮和雌激素比平時多出40倍。女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降,短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落,因此對周圍的事物反應變慢,但是等寶寶出生後,
補充DHA的方法:
1. DHA只存在於魚類和少數貝類中,其它食物如穀物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA。
2. 服用DHA補充劑。現在很多准媽媽在懷孕階段會服用DHA的營養補充劑。一般這種DHA製品常溫保存即可。
“變傻”和長期疲勞、大腦長時間處於緊張狀態有關 !!!懷孕時,
如何調整:
1、儘量養成小睡習慣:足夠的休息讓大腦能夠保持清醒;
2、學習製作任務清單:並最好準備多份,
3、常用物品放固定位置:將一些常用的物品,如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方;
4、保持充足的水分:需要保持身體足夠的水分,讓血液能更多地流向你的大腦;
5、多吃些富含鐵的食物:讓血液攜帶更多的氧氣回到你的大腦;
6、定期、適度的運動:注意運動不能過頭,需要保證足夠的能量來滿足胎兒發育的需求。
希望所有孕媽們都能有個健康的身體,