10個妙招應對“從懷孕吐到生”這場噩夢！
歡迎來到娘娘說，說養娃的科學和哲學
娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師
娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者
文/娘娘說
作者/辣媽菲也
我可是實打實的經歷了“從懷孕吐到生”這場噩夢。
因為我就是傳說中的那個“一直吐到生”的孕婦，有時甚至嚴重到頭暈頭痛，吃什麼都吐，一點食欲都沒有。
一直吐到30周去做產檢，一照B超，發現胎兒才只有2斤半，我開始擔憂灣灣出生的時候不夠5斤，需要住保溫箱一段時間，不能呆在媽媽身邊，真是想到就心疼。
某人更是提了餿主意，讓我吐了再吃，
孕吐可沒有那麼簡單，從吃完飯開始，經歷胃脹氣、流鼻水、流眼淚、頭暈、欲吐還休等周而復始又漫長的過程，至少得兩三個小時之後，才有“哇”一聲吐出來的效果，就算我這時候“吐了再吃”，也差不多到下一餐的時間了，根本不可能呀。
但是我也開始嘗試各種方法讓自己多吃：
不能吃米飯，就吃饅頭和麵食；
不能喝牛奶，就嘗試各種優酪乳、乳酪，總會試到有幾款是不吐的；
上班的時候把水果削皮切塊用便當盒帶過去；
最重要的是，我把我大姨請到了香港來，負責我的衣食住行，讓我能更好地“吐完再吃”。
終於，在各種大招連番轟炸下，我的肚子終於蹭蹭蹭的往前凸了。最後一次產檢，醫生估算灣灣體重約有6斤了，
生活啊，就像裝在盒子裡的巧克力糖，更是歷經“見招拆招，見怪打怪”的歷程。為此，作為過來人的菲爺總結了幾條應對孕吐的小TIPS：
1
一定要控制住吐的第一口，能忍住就別吐出來。
想吐的時候，如果第一口能忍住是最好的，因為第一口吐了之後就會不斷的吐，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。
2
別把太多的注意力放在懷孕上面。
很多人都有這種經歷，上班的時候基本不會吐，但是一回家就開始狂吐不止。
其實，上班是因為有事情轉移了孕媽媽的注意力，所以，如果身體沒有非常不適，試著堅持上班反而會讓整個孕期顯得輕鬆一些；
最後回到家裡，
3
保持適度運動。
成為孕婦並不是就可以天天在家躺著了。適當的運動反而對身體更好，且能有效緩解孕吐。
菲爺本人懷孕的時候，每天都步行5公里以上，因此發現，每天飯後戶外散步真的是個治癒孕吐的良藥！
一來，在戶外呼吸一下新鮮空氣，一邊步行一邊聽些舒緩的音樂，甚至有趣的電臺節目，對於調節情緒、放鬆壓力都是極為裨益的！
二來，吃進肚子裡的飯菜在散步的過程中可以幫助消化，這樣想吐的感覺就沒有那麼強烈了。
4
增強自己的信念，讓神經像鋼筋一般粗。
請孕媽媽一定要堅持到底，用自己的意念戰勝孕吐，如果孕媽媽自己就崩潰了，那麼孕吐只會越來越厲害。
一方面，孕媽媽自己要放下緊張的心理負擔，要知道孕吐是孕早期一種正常的生理反應，這個時期胎兒處於形成器官的階段，營養需求相對少些，暫時的營養不均衡並不會影響胎兒的健康。
另一方面，多給自己一些戰勝困難的信念和信心，開始培養自己“為母則強”的理念。雖然說並不要求孕婦應該“人性永遠偉大、心情永遠愉悅、態度永遠積極、期待永遠美好”，但是，再怎麼嬌氣的小公舉，這時候也應該開始著手培養了。
5
多和胎兒溝通，讓寶寶體諒一下媽媽。
和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。這個其實更多是一種心理暗示，但是孕媽媽能借此增加自己的意志力。
6
多吃清淡的食物。
油膩的食物會增加孕吐的感覺，而且辛辣的食物會在吐的過程中使得食道很有灼燒感。所以孕期的孕媽媽還是應該調整一下口味，多吃清淡一點的食物，飯後可以吃點爽口的黃瓜，也可以緩解孕吐。
7
少吃多餐。
要少吃多餐，切忌勿讓胃部有過飽或過餓的感覺，孕吐後，可以不必遵循三餐規律，想吃就吃。
進食次數、時間、數量以及種類可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。
飲食也不用片面追求營養價值，可以根據孕媽媽的口味做出短期改變。待妊娠反應結束後，再逐步調整。
甚至可以準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
8
主食多吃，還有攝入足夠的碳水化合物。
孕吐反應後，總會使孕婦們處於一種饑餓狀態，特別是孕吐嚴重的媽媽，此時如果碳水化合物沒有補充足夠，機體就會自動分解脂肪來滿足孕婦身體對能量的需求。
而脂肪在分解過程中會產生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現酮症或酮症酸中毒現象。
酮體通過胎盤進入胎兒體內，會損傷胎兒大腦和神經系統發育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物。
9
別忘了補充B族維生素。
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。
維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。
保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素，不僅可以有效緩解孕吐，還可以增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血的狀況。
10
輸液治療。
這是應該作為最後不得已的選項了！醫學研究表明，要保證胎兒的健康，每天必須攝入不少於150g碳水化合物（也就是大概半碗米飯左右，這個應該不太難達標吧）。
實在是孕吐嚴重到完全不能正常進食的孕媽，可以在醫生的指導下，通過輸液的方式，補充葡萄糖、維生素、礦物質，避免造成營養不良。
雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強大的人，這才是更完整的人生，不是麼？
作者介紹：辣媽菲也（spicymom2014），從神經大條、沒心沒肺的文藝青年，變身三頭六臂、金光閃閃的媽媽；從通信業世界500強海外骨幹，變身回國女性創業者；從科學育兒、正面管教到麻辣毒舌的管窺婚姻、女性覺醒；願我像一個人格鮮明的閨蜜，一路陪伴你左右。
歡迎來到娘娘說，說養娃的科學和哲學
娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師
娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者
甚至有趣的電臺節目，對於調節情緒、放鬆壓力都是極為裨益的！二來，吃進肚子裡的飯菜在散步的過程中可以幫助消化，這樣想吐的感覺就沒有那麼強烈了。
4
增強自己的信念，讓神經像鋼筋一般粗。
請孕媽媽一定要堅持到底，用自己的意念戰勝孕吐，如果孕媽媽自己就崩潰了，那麼孕吐只會越來越厲害。
一方面，孕媽媽自己要放下緊張的心理負擔，要知道孕吐是孕早期一種正常的生理反應，這個時期胎兒處於形成器官的階段，營養需求相對少些，暫時的營養不均衡並不會影響胎兒的健康。
另一方面，多給自己一些戰勝困難的信念和信心，開始培養自己“為母則強”的理念。雖然說並不要求孕婦應該“人性永遠偉大、心情永遠愉悅、態度永遠積極、期待永遠美好”，但是，再怎麼嬌氣的小公舉，這時候也應該開始著手培養了。
5
多和胎兒溝通，讓寶寶體諒一下媽媽。
和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。這個其實更多是一種心理暗示，但是孕媽媽能借此增加自己的意志力。
6
多吃清淡的食物。
油膩的食物會增加孕吐的感覺，而且辛辣的食物會在吐的過程中使得食道很有灼燒感。所以孕期的孕媽媽還是應該調整一下口味，多吃清淡一點的食物，飯後可以吃點爽口的黃瓜，也可以緩解孕吐。
7
少吃多餐。
要少吃多餐，切忌勿讓胃部有過飽或過餓的感覺，孕吐後，可以不必遵循三餐規律，想吃就吃。
進食次數、時間、數量以及種類可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。
飲食也不用片面追求營養價值，可以根據孕媽媽的口味做出短期改變。待妊娠反應結束後，再逐步調整。
甚至可以準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
8
主食多吃，還有攝入足夠的碳水化合物。
孕吐反應後，總會使孕婦們處於一種饑餓狀態，特別是孕吐嚴重的媽媽，此時如果碳水化合物沒有補充足夠，機體就會自動分解脂肪來滿足孕婦身體對能量的需求。
而脂肪在分解過程中會產生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現酮症或酮症酸中毒現象。
酮體通過胎盤進入胎兒體內，會損傷胎兒大腦和神經系統發育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物。
9
別忘了補充B族維生素。
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。
維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助於緩解早孕反應。
保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素，不僅可以有效緩解孕吐，還可以增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血的狀況。
10
輸液治療。
這是應該作為最後不得已的選項了！醫學研究表明，要保證胎兒的健康，每天必須攝入不少於150g碳水化合物（也就是大概半碗米飯左右，這個應該不太難達標吧）。
實在是孕吐嚴重到完全不能正常進食的孕媽，可以在醫生的指導下，通過輸液的方式，補充葡萄糖、維生素、礦物質，避免造成營養不良。
雖然我們從懷孕到生子都吃了不少苦頭，但也正是這些經歷，讓我們成長為了一個更勇敢、更強大的人，這才是更完整的人生，不是麼？
作者介紹：辣媽菲也（spicymom2014），從神經大條、沒心沒肺的文藝青年，變身三頭六臂、金光閃閃的媽媽；從通信業世界500強海外骨幹，變身回國女性創業者；從科學育兒、正面管教到麻辣毒舌的管窺婚姻、女性覺醒；願我像一個人格鮮明的閨蜜，一路陪伴你左右。
歡迎來到娘娘說，說養娃的科學和哲學
娃爸田太醫：協和醫學院醫學博士，哈佛大學醫學院博士後，三甲醫院兒童神外主任醫師
娃媽周娘娘：清華媽媽，前新華社記者，女性創業者