今天春分｜春分時節，如何正確疏肝解鬱？

作者/余應偉校對/高向晶

來源/正安聚友會

《七絕·春分》

左河水

風雷送暖入中春，桃柳著妝日煥新。

赤道金陽直射面，白天黑夜兩均分。

春分的最大的特點就在於一個“分”字，而且還是平分。如一句民諺道，“春分秋分，晝夜平分”，在每年春分（以及秋分）的這天裡，物候陰陽相半，晝夜平均，寒暑相平。

春分前後是草木生長的萌芽期，而經過冬的潛藏，春的生長之氣也容易誘發一些疾病的出現，春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，

我們特別請到余應偉大夫給大家講講春分的飲食與穴位調理。

1.注意清除肝熱

春應于肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。

春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。

要想肝氣順應自然，必須重視精神調養，

保持心情舒暢、心態平和。

“思則氣結”，過度的思慮會影響肝氣的疏泄，誘發肝病或導致原有肝病的復發和加重；

“怒則傷肝”，故切忌憤怒、煩躁不安。

2.揉陽陵泉疏泄肝膽

既然春季裡養肝如此重要，建議大家多在這個時間按揉陽陵泉，能起到疏肝養肝的作用。

《靈樞・邪氣藏府病形篇》說：陽陵泉“合治內腑”，是治療膽腑病變的主要穴位。

陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝鬱氣滯、肝膽實火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。

採取最舒服的姿勢，用拇指按壓在兩側陽陵泉上，其餘四指併攏托住小腿肚按而揉之，協同向腓骨小頭方向用力。

讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。

每次按揉5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天2次即可。

3.五更拉肚子，妙食山藥粥

“春分風不小，要防痛深擾”，腹瀉是最常見的。

有一種叫“五更瀉”，又叫“雞鳴瀉”，很容易懂吧，定時拉肚子，而且便便中夾有未消化的食物（中醫稱“完穀不化”）。

這是因為春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，

於是陽虛的本質更易顯露出來。脾腎陽虛，灶中無火，鍋中的米當然還是米，青菜當然還是青菜。

此時不妨來一碗桂花山藥粥吧。

桂花山藥粥做法

新鮮山藥200克，桂花15 克，粳米50克，大棗5枚，紅糖 10克。

山藥去皮洗淨，切厚片備用。

鍋中米沸，放入山藥片、桂花、紅棗，小火再煮半小時，出鍋後加入紅糖調味。

濃糯的山藥粥裡傳遞著桂花的甘香，不僅色味俱佳，更能溫補脾腎陽氣而止五更瀉，解決春天泄瀉的病症。

佐一盤韭菜炒蛋，投臟腑所好。先用蝦皮煸香，再炒雞蛋，最後倒入韭菜，頓時鍋中金黃綻放，翠綠盈盈，香氣四溢……

韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣升發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，升發陽氣，適合春季食用。

當然，有條件的把韭菜換成香椿苗味道也同樣妙不可言。

4. 面對流感，巧用溫香調料

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

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