春分時節，平調陰陽助睡眠
春分，是春季九十天的中分點，二十四節氣之一，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月” ，
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”春分一到，無論南方北方，都是春意融融的大好時節。
春分時節是萬物復蘇，
春季氣候多變，易影響肝氣的調節，從而使肝陰血不足，肝火偏旺可致心情抑鬱，急躁，失眠。
因此，想在春天睡個好覺，就要注意養肝、清肝，平調陰陽。來看看我院中醫內科姚曉天副主任中醫師給我們的建議吧！
精神調養
養護好肝臟，首先就要調養好精神，保持心情舒暢、心態平和。思慮過度，日夜憂愁，都會影響肝臟的疏泄功能，繼而引發心煩、失眠。人們常說“怒則傷肝”也就是這個道理。
因此，生活中應儘量避免憤怒、煩躁不安，要保持樂觀豁達的生活態度，
飲食調養
養肝
宜多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，
清肝
脾氣大、肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、柳丁、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶、菊花茶都有良好的清肝火作用。
除此之外，姚主任還為大家介紹了 幾個安神的方子，大家可以自己在家中試試哦！
甘麥大棗湯
紅棗15克，懷小麥30克，甘草5克。將三種藥材一起洗淨放入鍋內加水煮沸之後即可飲用。
具有止汗、補血、益氣養顏的功效，
龍眼大棗粥
龍眼肉10克，大棗10克，粳米100克，冰糖適量。將材料洗淨後加適量水，用文火熬煮1小時以上，加入適量冰糖即可食用。
具有補氣養血，養血安神的作用，適用於心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘人群的日常調理。
龍眼百合蓮子飲
龍眼肉50克，百合50克，蓮子50克，冰糖適量。將三者洗淨，放入鍋內，用小火燉至蓮子酥爛，加入冰糖。
具有補益心脾，安神功效，適用於心悸、失眠人群食用。
熏香助眠
睡前在點燃的熏香爐內，加入純淨水，滴入2滴純正的熏衣草精油。
薰衣草精油能淨化、安撫心靈，同時具有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。
但是需注意控制精油的用量，一般2-3滴即可，過量可能會導致反效果。孕婦及兒童慎用。
具有補益心脾，安神功效，適用於心悸、失眠人群食用。
熏香助眠
睡前在點燃的熏香爐內，加入純淨水，滴入2滴純正的熏衣草精油。
薰衣草精油能淨化、安撫心靈，同時具有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對於失眠很有幫助。
但是需注意控制精油的用量，一般2-3滴即可，過量可能會導致反效果。孕婦及兒童慎用。