白天不醒，晚上不睡，如何給你家的娃“倒時差”？
“睡個整覺是最奢侈的事情！”
“白天他熟睡的樣子就像個天使，晚上秒變磨人精……”
“一到晚上，體內就升起一股把娃送人的衝動！”
寶寶晚上不睡、黑白顛倒，常常把忙了一天的爸爸媽媽折騰得很崩潰。今天就一起來聊聊對付“小夜貓”的好辦法。
第一步，媽媽們需要仔細觀察寶寶的精神狀態，有沒有哭？不同的反應，說明寶寶不同的需求，處理方法也不一樣。
一、不哭不鬧不肯睡
表現1
寶寶到晚上九點，吃完奶毫無睡意，兩眼炯炯有神。寶寶和你大眼瞪小眼，
分析與對策
孕期時候，寶寶在媽媽的肚子裡24小時全是黑夜。出生後的前兩個月，對於黑夜白晝還沒有找到感覺。這時，需要媽媽們説明寶寶區分白天和黑夜的差異，逐漸形成有規律的生物節奏。
白天餵奶的時候，多和寶寶說說話。寶寶睡覺的時候，拉開遮光簾，儘量讓家中保持明亮。家裡人走路不必躡手躡腳，照常看電視機，講電話，使用吸塵器……總之就是該幹嘛幹嘛，
晚上儘量將聲音放低，房間的燈光調暗。吃完拍好奶嗝後，立即放下哄睡。這樣引導之後，寶寶大約會在6個星期大小能出現晝夜節律。
表現2
寶寶白天睡覺時間長，而晚上起來玩，晝夜顛倒。 也有的寶寶，前半夜不睡，深夜睡下以後，一直睡到第二天九、十點鐘。
分析與對策
如果6-8周以上的寶寶，依然日夜顛倒，那麼應該予以干預，
爸爸媽媽可以在早晨七、八點左右喚醒寶寶，換尿布、餵奶、逗玩。寶寶清醒一小段時間之後，白天再補充小睡。
剛開始很困難，被吵醒的寶寶會借大哭表達他的不滿，父母一定要耐心堅持這樣做幾天，説明寶寶慢慢將生理時鐘調回正常。最好在6個月前讓寶寶形成作息規律，月齡越大，越不好糾正哦。
晚上睡覺前，給寶寶餵奶、洗澡、換睡衣或睡袋、換尿布、放一段催眠曲，並且固定這種流程，使之成為一種“儀式”，這樣會讓寶寶認識到，夜晚睡眠和白天小睡的不同，不要認為他們還小，什麼都不懂，寶寶可都是小人精哦。
二、哭鬧著不肯睡
表現1
寶寶總是在固定的時間段（一般多在傍晚到夜間，
分析與對策
首先要考慮環境因素，比如太熱、太冷、蚊蟲、嘈雜、陌生等。如果沒有這些因素的話，可以考慮寶寶的生理需求，比如饑餓、紙尿褲重重的難受等因素。如果也沒有這些因素，那麼考慮以下。
腸絞痛、脹氣常發於3個月以內的寶寶，6個月以上逐步減少。
將手心搓熱，沿著寶寶的肚臍，順時針輕柔按摩，必要時可以塗點潤膚露或嬰兒油，起到潤滑作用。有時，讓寶寶躺著，幫助他的雙腿做“蹬自行車”的動作，也有一定的緩解作用。
不要讓寶寶吃太飽，餵奶後及時拍嗝，排除消化道內的空氣。母乳媽媽適當減少豆製品等的攝入，也可以有效減少腸絞痛的發生。
表現2
有的寶寶怕黑，夜晚非常缺乏安全感，為了達到求抱、求安撫的目的，各種花式撒嬌，或哭鬧，或哼唧個不停。
分析與對策
這是典型的“作困”，即撒嬌式哼唧，求安撫。
媽媽們可以使用安撫巾、安撫小海馬、包裹式睡袋、白噪音等輔助工具，幫助寶寶入睡。也可以輕輕拍寶寶的背（建議每分鐘60下左右的頻率）。
但不建議寶寶一鬧，立刻就抱起來晃悠，因為這有可能是寶寶求抱的“小伎倆”，開了這個頭，很容易形成抱睡的依賴。
在這個階段，最好儘快安撫好寶寶，否則會引發寶寶的小脾氣，因為沒有很快得到預期的撫慰，轉而憤怒、傷心的大哭，這時要緩和寶寶的情緒就頗費周折了。
大人有時候會因為各種原因，而輾轉反側一陣後入睡，寶寶也有類似情況。比如，睡前嬉戲太興奮；白天玩的太疲憊（適當地運動，有助於寶寶的睡眠）；受到驚嚇；情緒不佳等，都會造成寶寶想睡又睡不著，引發焦慮式哭鬧，這種哭鬧一般比較激烈。
媽媽們在盡可能避免這些原因出現的同時，也要及時抓住寶寶的“犯困信號”，採用餵奶、安撫奶嘴等手段儘快哄睡。
寶寶的睡眠模式和大人不同，他們不像大人那樣可以直接熟睡，而是經過淺睡眠（活動睡眠狀態）進入深睡眠（安靜睡眠狀態）。剛出生的寶寶，淺睡眠和深睡眠基本各占1/2，3歲時占1/3，成人則占1/4。
PS：淺睡眠對寶寶是很有必要的，寶寶在淺睡眠時仍在進行思維活動，可大大刺激腦部發育。
寶寶在淺睡眠狀態時，身體經常會有些活動：翻身、輕輕抽泣、揮動胳膊、皺眉或露出一個“迷之微笑”，這些都是正常表現。
所以當寶寶在夜間有動靜時，爸爸媽媽不要急著去拍、抱或者餵奶，先在床邊觀察。這個時候一旦進行干預，會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。很多時候寶寶哼唧兩聲，扭動兩下，自己會繼續睡的。
另外，在寶寶爬、坐、站、走等大動作發育的過程中，會發生夜間的驚跳、踢腿、易醒等狀況。隨著寶寶的神經系統和大腦逐漸發育完善，寶寶會睡得越來越踏實。
除了上面提到的原因，分離焦慮、被子太厚、睡衣不舒服、房間溫度高、睡前吃太多等，都有可能引起寶寶夜間哭鬧，爸爸媽媽們要耐心排查。
如果方法一開始沒湊效，哄睡不太順利，不要著急，更不要發脾氣呵斥寶寶，寶寶情緒受到影響，哭鬧會變本加厲，更難哄睡。
總之，幫助寶寶養成健康的作息習慣，是每一個爸爸媽媽都會遇到的挑戰。這個過程不是一蹴而就的，我們要做的，就是耐心的陪伴加正確的引導，為寶寶創造一個好的睡眠誘導環境，最終讓寶寶獨立完成睡眠。
不要讓寶寶吃太飽，餵奶後及時拍嗝，排除消化道內的空氣。母乳媽媽適當減少豆製品等的攝入，也可以有效減少腸絞痛的發生。
表現2
有的寶寶怕黑，夜晚非常缺乏安全感，為了達到求抱、求安撫的目的，各種花式撒嬌，或哭鬧，或哼唧個不停。
分析與對策
這是典型的“作困”，即撒嬌式哼唧，求安撫。
媽媽們可以使用安撫巾、安撫小海馬、包裹式睡袋、白噪音等輔助工具，幫助寶寶入睡。也可以輕輕拍寶寶的背（建議每分鐘60下左右的頻率）。
但不建議寶寶一鬧，立刻就抱起來晃悠，因為這有可能是寶寶求抱的“小伎倆”，開了這個頭，很容易形成抱睡的依賴。
在這個階段，最好儘快安撫好寶寶，否則會引發寶寶的小脾氣，因為沒有很快得到預期的撫慰，轉而憤怒、傷心的大哭，這時要緩和寶寶的情緒就頗費周折了。
大人有時候會因為各種原因，而輾轉反側一陣後入睡，寶寶也有類似情況。比如，睡前嬉戲太興奮；白天玩的太疲憊（適當地運動，有助於寶寶的睡眠）；受到驚嚇；情緒不佳等，都會造成寶寶想睡又睡不著，引發焦慮式哭鬧，這種哭鬧一般比較激烈。
媽媽們在盡可能避免這些原因出現的同時，也要及時抓住寶寶的“犯困信號”，採用餵奶、安撫奶嘴等手段儘快哄睡。
寶寶的睡眠模式和大人不同，他們不像大人那樣可以直接熟睡，而是經過淺睡眠（活動睡眠狀態）進入深睡眠（安靜睡眠狀態）。剛出生的寶寶，淺睡眠和深睡眠基本各占1/2，3歲時占1/3，成人則占1/4。
PS：淺睡眠對寶寶是很有必要的，寶寶在淺睡眠時仍在進行思維活動，可大大刺激腦部發育。
寶寶在淺睡眠狀態時，身體經常會有些活動：翻身、輕輕抽泣、揮動胳膊、皺眉或露出一個“迷之微笑”，這些都是正常表現。
所以當寶寶在夜間有動靜時，爸爸媽媽不要急著去拍、抱或者餵奶，先在床邊觀察。這個時候一旦進行干預，會人為地打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規律。很多時候寶寶哼唧兩聲，扭動兩下，自己會繼續睡的。
另外，在寶寶爬、坐、站、走等大動作發育的過程中，會發生夜間的驚跳、踢腿、易醒等狀況。隨著寶寶的神經系統和大腦逐漸發育完善，寶寶會睡得越來越踏實。
除了上面提到的原因，分離焦慮、被子太厚、睡衣不舒服、房間溫度高、睡前吃太多等，都有可能引起寶寶夜間哭鬧，爸爸媽媽們要耐心排查。
如果方法一開始沒湊效，哄睡不太順利，不要著急，更不要發脾氣呵斥寶寶，寶寶情緒受到影響，哭鬧會變本加厲，更難哄睡。
總之，幫助寶寶養成健康的作息習慣，是每一個爸爸媽媽都會遇到的挑戰。這個過程不是一蹴而就的，我們要做的，就是耐心的陪伴加正確的引導，為寶寶創造一個好的睡眠誘導環境，最終讓寶寶獨立完成睡眠。