「每日一膳」你可能並不知道自己有多疲勞，還好有這款茶！廣東省中醫院楊志敏教授今日推薦
團隊醫學導師：楊志敏教授
知名養生專家，廣東省中醫院副院長
楊教授說：【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，
JianKang健康自診ZiZhen
亞健康的分型
我們繼續談一痰關於疲勞的程度和分類。
從疲勞的表現上，可分為軀體疲勞和腦力疲勞兩類。
軀體疲勞更接近於我們口頭上常說的“累”。
主要有困倦想睡覺、覺得身體困重不想動、肢體肌肉酸痛乏力等表現，多由體力勞動或運動時間過長、強度過大，天氣自然環境不佳，以及不良的生活方式所致。
腦力疲勞常被我們說成“心累”、“鬱悶”等口頭禪。
主要表現有懶得動、懶得說話、懶得理睬別人、懶得想事情、精神不集中、沒有耐性、記憶力/反應力/敏捷性下降、容易緊張焦慮、睡眠品質下降等，多由持續較久或強度過大的腦力勞動，以及社會工作壓力、生活工作環境不佳等所致。
通過疲勞問卷FS-14的計分可以得到疲勞的整體及分類嚴重程度，分值越高其疲勞程度越嚴重。
·整體疲勞：0-14
·軀體疲勞：0-9
·腦力疲勞：0-6
疲勞在其程度較輕時，
疲勞量表（FS-14）
指導語：本量表是主要瞭解您的疲勞症狀的嚴重程度，請根據您的實際回答“是”或“否”。
（全面瞭解自己是否處於疲勞狀態，可到廣東省中醫院研修樓7樓健康調養諮詢門診諮詢）
今日推薦
大麥人參茶
材料：大麥15g，生曬參10g
制法：大麥洗淨，生曬參切片，一併放入茶壺內，加入沸水泡15分鐘即可。
專家點評
生曬參其味甘性微溫，具有補氣、生津止渴、抗疲勞等功效；大麥性涼味甘咸，具有益氣寬中、消渴除熱、消食導滯的功效；二物泡茶，製作簡單，益氣生津，除煩止渴，特別適合平素有氣虛疲倦、消化不良等症狀之人群。
禁忌：濕熱體質與小孩不推薦。
溫馨提示
【每日一膳】設立了每期當值醫生，如果大家有什麼疑問，可以留言提問。
本期當值醫生：賓煒，主治醫師，醫學博士。
國家職業技術資格高級保健按摩師，主攻中醫五運六氣學說進行養生和疾病預防。
擅長：運用中藥、針灸、推拿等中醫綜合療法對疲勞、疼痛、易感冒、易咳嗽、身體虛弱、胃腸功能紊亂、男性育前/女性孕前等狀態以及內科雜病、軟組織損傷等進行調養保健及預防。
應診：星期二、六上午（研修樓七樓健康諮詢門診）
想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓
主攻中醫五運六氣學說進行養生和疾病預防。擅長：運用中藥、針灸、推拿等中醫綜合療法對疲勞、疼痛、易感冒、易咳嗽、身體虛弱、胃腸功能紊亂、男性育前/女性孕前等狀態以及內科雜病、軟組織損傷等進行調養保健及預防。
應診：星期二、六上午（研修樓七樓健康諮詢門診）
想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓