噓！關燈睡覺！
“睡個好覺”成為一種奢侈
人的一生有三分之一的時間
是在睡眠中度過的，
每天能“睡個好覺”
成為一種奢侈，
優質睡眠品質從
良好的生活習慣開始。
充足的睡眠、均衡的飲食
和適當的運動，
是國際社會公認的三項健康標準。
人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。
動物試驗表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會出現運動失調的症狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以存活７天，
失眠障礙
威脅世界各國公眾的突出問題
醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
失眠的原因非常多，
概況以來有以下幾種，
第一種是精神的，
然後是軀體的、心理的，
還有藥物的，
最多常見的呢，
主要還是精神、心理因素導致的。
此外，失眠與軀體疾病關係密切，
睡眠不足會使人體免疫力下降，
抗病和康復的能力低下，容易感冒，
並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，
如心血管、腦血管、高血壓等疾病；
實踐還證明，
手術後的病人如睡眠不好，
傷口癒合的時間會明顯延長；
兒童如患有嚴重睡眠不足，
可影響其身體發育。
因為在睡眠時，特別是在深睡期，
兒童腦內分泌的生長激素最多，
這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
盧琦醫師
青島開發區第一人民醫院神經內科
盧琦醫生還提醒市民
心理因素和社會因素是引起失眠的重要原因，因此，做好自我調節尤為重要。“白天要注重自己精神情緒的調整，到晚上減少比如說玩手機，上網、聊天、打麻將，入睡前不要做這些不良的習慣，把它克服掉，這樣睡眠以後，
今天，青島開發區第一人民醫院神經內科醫生們結合2017世界睡眠日“健康睡眠,遠離慢病”的主題在門診大廳對廣大患者朋友們進行“睡眠與慢病”的宣教，李雪梅主任親自在現場為大家進行宣傳解答。患者朋友們紛紛表示“養成良好的生活習慣和規律的作息是提高睡眠品質的關鍵，擁有好的睡眠才能遠離慢病！
—
—
為
引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起了一項全球睡眠和健康計畫，並將每年的3月21日定為“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。2017年的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。
朋友們，
別讓“睡個好覺”成為一種奢侈，
願更多的人，
每天都能睡到自然醒。
噓！關燈睡覺……
今天，青島開發區第一人民醫院神經內科醫生們結合2017世界睡眠日“健康睡眠,遠離慢病”的主題在門診大廳對廣大患者朋友們進行“睡眠與慢病”的宣教，李雪梅主任親自在現場為大家進行宣傳解答。患者朋友們紛紛表示“養成良好的生活習慣和規律的作息是提高睡眠品質的關鍵，擁有好的睡眠才能遠離慢病！
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為
引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起了一項全球睡眠和健康計畫，並將每年的3月21日定為“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。2017年的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。
朋友們，
別讓“睡個好覺”成為一種奢侈，
願更多的人，
每天都能睡到自然醒。
噓！關燈睡覺……