“媽媽，我怕！”孩子怕黑怕怪物、不讓關燈睡覺……怎麼辦
“徐醫生，我們家寶寶最近總是覺得家裡有怪物，不願意一個人在玩具房玩；也不願意睡覺，不敢閉眼睛，說閉眼睛睡覺就會看到怪獸，他害怕。最近也確實總是出現睡夢中尖叫的情況，
隨著孩子年齡的增長，他們開始聽到一些和怪物有關的故事，有的孩子還會看和怪物有關的動畫片，他們的想像力越來越豐富，但是幼兒又往往不會區分想像內容、書本故事、電視節目內容和真實生活的不同，所以孩子所聽的故事、所看的繪本或者視頻，
在各種故事裡，與“鬼怪”成對出現的總是“黑暗”的環境，所以很多孩子除了怕鬼怪，也一樣害怕黑暗。睡覺前不讓關燈；要是父母堅持關燈並且讓自己一個人睡，那麼必然害怕得睡不著；即使睡著了，半夜要是不湊巧醒來發現周圍黑漆漆的必然大叫……
問題一 怕黑
怎麼辦呢？
接納理解孩子的感受
有的家長認為孩子這麼說是因為抗拒入睡所以撒謊，但其實很多時候，當孩子告訴你他看到或者夢到或者聽到怪物，建議家長在沒有依據的情況下，不要懷疑孩子撒謊，因為在他看來，他所想像的就是真實的。
我至今依然記得我自己幼時的經歷。在我大概5、6歲的時候，我去外婆家，第一天晚上就做了噩夢，夢見一個吐著長舌頭的鬼從窗戶鑽進來，
然後第二天晚上，我睡前特別緊張和害怕，我早早爬上床，躲在外婆的裡側，盡可能遠離視窗，等外婆關了燈好久，我還是害怕得不敢閉眼，拼命往被子裡躲，在被子裡悶得滿頭大汗也不敢出來，只敢將被子邊緣太高一點點讓空氣進來……後來回家和媽媽講，
寫這些經歷並不是責怪我的外婆和媽媽，她們一直都是最疼愛我的人，我只是想如果當時外婆和媽媽能理解我的感受，
具體可以怎麼做呢？
不要忽視孩子的恐懼，不要覺得孩子什麼都不懂，不要責怪孩子瞎說，不要說“這麼大的男子漢了，應該什麼都不怕”……不分青紅皂白就訓斥孩子或者否定孩子的感受，對於處於恐懼之中的孩子是極大的傷害。
長期這樣，孩子就會逐漸關上和父母溝通的大門，在遇到問題的時候也逐漸習慣自己承受，不求助於父母。他以後不光不會和你說他害怕床底下的怪物，也不會和你說他害怕的其他事情。
父母應該和孩子耐心討論他的恐懼，告訴孩子，每個小朋友都有害怕的時候，爸爸媽媽小時候也害怕床底下的怪物，所以爸爸媽媽特別明白他的感受是什麼樣的。
和孩子一起想辦法
我至今仍在用的一個心理安慰的方法是：每當害怕的時候就把一塊玉佛放在枕頭旁邊，然後就可以睡得很安穩。其實我也知道，這個方法是蠻幼稚和好笑的，我也應該是個無神論者，但是，一旦我一個人在家，或者一個人住酒店，我就會這麼做，雖然不這麼做也能睡著，但是總是會在睡前想一些恐怖片的鏡頭（(⊙﹏⊙)）……
我覺得爸爸媽媽也可以使用類似的辦法，使用“怪物噴霧”（一個裝飾過的空噴霧瓶，睡前讓孩子拿著瓶子將房間“噴”一遍，把怪物趕出去）、“怪物拍”（畫上可愛圖案的蒼蠅拍）、“神奇魔毯或睡衣”（最好上面印有超人等圖案，穿上或蓋上後怪物就不敢碰觸）……
我家哥哥小包子就有一段時間有這種睡前恐懼，衣帽間的門必須關上，不能有縫，窗簾必須拉好，不能有縫，否則怪物會看到他。我的做法是讓他抱著他的小超人睡覺，並把“肌肉熊”玩偶放在他枕頭邊，告訴他，有小超人、肌肉熊和媽媽在，什麼怪物都不敢來。
這樣大概過了一個月，他的睡前恐懼幾乎沒有了，也不再執著於衣帽間或者窗簾是否有縫了。
我有個美國朋友特別好玩，她告訴她兒子，怪物最怕洗髮水、沐浴露和牙膏的味道，所以她家娃每天晚上洗頭洗澡和刷牙都特別積極，哈哈！
有人可能會反對這種做法，因為覺得是在“欺騙孩子”。我每每看到這種評論的時候就想反問：那我們為什麼要告訴孩子聖誕老人的存在呢？
具體形象化孩子腦海裡的想像
恐懼很多時候都是源於未知和不確定，這種情況下想像就會讓恐懼更厲害，所以父母可以考慮的一個辦法是：和孩子一起把他所害怕的對象畫出來。
比如，一邊畫一邊和孩子交流，怪物的頭是什麼樣的？怪物的身體、四肢等是什麼樣子呢？怪物最喜歡做什麼呢？怪物最厲害的是哪一部分呢？怪物有沒有爸爸媽媽呢？我們給怪物起個名字吧？這個怪物最害怕什麼呢？……
很多孩子在怪物被各種細節處理化的過程中，因為他們害怕的東西被具體化了，不再是無比抽象的內容了，他們反而對怪物的恐懼就開始減少了。有些孩子甚至會想像和怪物做朋友，或者說一句讓怪物最害怕的話讓他逃走等。
問題二 不願關燈
逐步改變環境，讓孩子適應睡前關燈
睡前不讓爸爸媽媽關燈應該是很多寶寶的共同特點吧？剛才還亮亮的房間，突然間一片漆黑，媽媽也看不見了，玩具也看不見了，想想都不爽，更何況黑暗的地方可能有怪物呢，想想都害怕！可是不關燈，寶寶通常難以安靜下來，要在床上各種蹦跳騰挪好久才睡，也是讓媽媽很頭疼的事情。
怎麼辦呢？
當初我在學應用行為分析療法的時候，有一種方法叫“消退”（fading），當時做作業舉例子的時候，我就用了孩子害怕關燈的例子。
具體操作如下：
首先把房間裡的大燈關掉的同時，打開稍暗的燈；再逐步過渡到小壁燈，再逐步過渡到房間裡不開任何燈，只打開衣帽間或衛生間的燈，並將衣帽間和衛生間的門留一條縫；最後過渡到可以完全無需任何光線。
這個過程進展不要太急，每一步都可以給孩子一些時間來適應和習慣。操之過急可能讓孩子更加焦慮。如果孩子除了怕黑，還明確說害怕有怪物，還可以結合前面所提到的辦法。
另一個辦法就是使用睡眠公仔，我們家老大當初也是不願意關燈的，我給他買了一個有柔和燈光和催眠曲的睡眠公仔，音樂和燈光可以持續5分鐘，他每次都會打開它，然後抱著它自己去關燈。
現在小包子同學已經不需要用睡眠公仔啦，只要他下床去關燈的時候，我用手機照一下，然後他上床後，我需要用手機幫他照一下他枕頭旁邊的玩具汽車在哪裡就可以了。
【作者介紹】
徐桂鳳：工作于美國愛荷華兒童醫院兒童發展與障礙中心，擅長兒童生長發育諮詢及指導、兒童心理行為問題評估、諮詢及治療、家庭親子關係諮詢及指導。
本文版權歸【媽咪知道】和作者所有
需轉載請聯繫授權：info@easyhin.com
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長期這樣，孩子就會逐漸關上和父母溝通的大門，在遇到問題的時候也逐漸習慣自己承受，不求助於父母。他以後不光不會和你說他害怕床底下的怪物，也不會和你說他害怕的其他事情。
父母應該和孩子耐心討論他的恐懼，告訴孩子，每個小朋友都有害怕的時候，爸爸媽媽小時候也害怕床底下的怪物，所以爸爸媽媽特別明白他的感受是什麼樣的。
和孩子一起想辦法
我至今仍在用的一個心理安慰的方法是：每當害怕的時候就把一塊玉佛放在枕頭旁邊，然後就可以睡得很安穩。其實我也知道，這個方法是蠻幼稚和好笑的，我也應該是個無神論者，但是，一旦我一個人在家，或者一個人住酒店，我就會這麼做，雖然不這麼做也能睡著，但是總是會在睡前想一些恐怖片的鏡頭（(⊙﹏⊙)）……
我覺得爸爸媽媽也可以使用類似的辦法，使用“怪物噴霧”（一個裝飾過的空噴霧瓶，睡前讓孩子拿著瓶子將房間“噴”一遍，把怪物趕出去）、“怪物拍”（畫上可愛圖案的蒼蠅拍）、“神奇魔毯或睡衣”（最好上面印有超人等圖案，穿上或蓋上後怪物就不敢碰觸）……
我家哥哥小包子就有一段時間有這種睡前恐懼，衣帽間的門必須關上，不能有縫，窗簾必須拉好，不能有縫，否則怪物會看到他。我的做法是讓他抱著他的小超人睡覺，並把“肌肉熊”玩偶放在他枕頭邊，告訴他，有小超人、肌肉熊和媽媽在，什麼怪物都不敢來。
這樣大概過了一個月，他的睡前恐懼幾乎沒有了，也不再執著於衣帽間或者窗簾是否有縫了。
我有個美國朋友特別好玩，她告訴她兒子，怪物最怕洗髮水、沐浴露和牙膏的味道，所以她家娃每天晚上洗頭洗澡和刷牙都特別積極，哈哈！
有人可能會反對這種做法，因為覺得是在“欺騙孩子”。我每每看到這種評論的時候就想反問：那我們為什麼要告訴孩子聖誕老人的存在呢？
具體形象化孩子腦海裡的想像
恐懼很多時候都是源於未知和不確定，這種情況下想像就會讓恐懼更厲害，所以父母可以考慮的一個辦法是：和孩子一起把他所害怕的對象畫出來。
比如，一邊畫一邊和孩子交流，怪物的頭是什麼樣的？怪物的身體、四肢等是什麼樣子呢？怪物最喜歡做什麼呢？怪物最厲害的是哪一部分呢？怪物有沒有爸爸媽媽呢？我們給怪物起個名字吧？這個怪物最害怕什麼呢？……
很多孩子在怪物被各種細節處理化的過程中，因為他們害怕的東西被具體化了，不再是無比抽象的內容了，他們反而對怪物的恐懼就開始減少了。有些孩子甚至會想像和怪物做朋友，或者說一句讓怪物最害怕的話讓他逃走等。
問題二 不願關燈
逐步改變環境，讓孩子適應睡前關燈
睡前不讓爸爸媽媽關燈應該是很多寶寶的共同特點吧？剛才還亮亮的房間，突然間一片漆黑，媽媽也看不見了，玩具也看不見了，想想都不爽，更何況黑暗的地方可能有怪物呢，想想都害怕！可是不關燈，寶寶通常難以安靜下來，要在床上各種蹦跳騰挪好久才睡，也是讓媽媽很頭疼的事情。
怎麼辦呢？
當初我在學應用行為分析療法的時候，有一種方法叫“消退”（fading），當時做作業舉例子的時候，我就用了孩子害怕關燈的例子。
具體操作如下：
首先把房間裡的大燈關掉的同時，打開稍暗的燈；再逐步過渡到小壁燈，再逐步過渡到房間裡不開任何燈，只打開衣帽間或衛生間的燈，並將衣帽間和衛生間的門留一條縫；最後過渡到可以完全無需任何光線。
這個過程進展不要太急，每一步都可以給孩子一些時間來適應和習慣。操之過急可能讓孩子更加焦慮。如果孩子除了怕黑，還明確說害怕有怪物，還可以結合前面所提到的辦法。
另一個辦法就是使用睡眠公仔，我們家老大當初也是不願意關燈的，我給他買了一個有柔和燈光和催眠曲的睡眠公仔，音樂和燈光可以持續5分鐘，他每次都會打開它，然後抱著它自己去關燈。
現在小包子同學已經不需要用睡眠公仔啦，只要他下床去關燈的時候，我用手機照一下，然後他上床後，我需要用手機幫他照一下他枕頭旁邊的玩具汽車在哪裡就可以了。
【作者介紹】
徐桂鳳：工作于美國愛荷華兒童醫院兒童發展與障礙中心，擅長兒童生長發育諮詢及指導、兒童心理行為問題評估、諮詢及治療、家庭親子關係諮詢及指導。
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