不去健身房，也有比跑步激情的燃脂訓練！

不想去健身房沒關係，練它

隨時隨地都能練起來

800米熱身慢跑

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50次空搖跳繩

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40米滑步（兩側都做）

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50次空搖跳繩

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30次（單側）高抬腿

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800米跑

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1分鐘原地跑

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1分鐘左右跳

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30次塔克跳（高跳）

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60米倒跑

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40次（單側）伏地登山

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800米放鬆跑

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每週3次，絕對瘦下來！