「四季養生」小暑時節 消暑降溫吃什麼好？
丁酉年7月7日為小暑，小暑時鬥指辛，太陽黃經為105 度，
小暑時節天氣炎熱，降雨增多，
人體陽氣在外，脾胃相對空虛，
易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。
養生應疏通經絡，溫中去寒，
健脾化濕，舒經散熱。
寒性體質，三伏灸暖身
小暑節氣就進入三伏天了，天地間陽氣旺盛，寒性體質如陽虛、氣虛、血瘀、氣郁（怕冷）、痰濕（怕冷）的人可以借此時做艾灸，
按摩頭部 清火醒神
天氣熱，難免頭昏，按摩頭部可以清虛火，醒神，讓自己精神一點。還能改善頭部血液迴圈，促進頭皮代謝垃圾，養出一頭秀髮。
頭為諸陽之會，按摩頭部能升舉清陽，使百脈調和。頭部的經絡有督脈、膀胱經和膽經。
用梳子或手指從前往後梳頭300下，左中右都要覆蓋到。亦可使用有凸點的頭部刮痧板，用凸出的按摩點，和弧形邊齒，緊貼頭顱彎位，輕鬆有效地按摩並刺激頭皮與穴位。
消暑靚湯推薦
小暑節氣日照時間和紫外線強度都加大了，很容易引發中暑。大量出汗引起體內水和電解質的丟失，及時補充水份非常重要。
消暑四豆湯
氣味香潤清甜，有清熱解暑的功效，
不寒不涼，老少鹹宜。
非常適合暑期飲用。
紅豆30g白扁豆30g綠豆30g黑豆30g甘草6g做法：
1、材料洗淨，浸泡半小時，一起放入砂鍋中，加2500毫升水。
2、武火煲至沸騰後，改文火煲2個小時。
3、可加入紅糖調味，亦可淡服。此量可供4~5人食用。
功效：
紅豆性平味甘，能解毒、清熱、利水；
白扁豆性平味甘，能和中化濕、補脾止瀉；
綠豆性寒味甘，能清熱、消暑利濕、止渴，自古就是消暑解毒的良藥，是此湯的關鍵；
黑豆性溫味甘，能利小便、潤肌膚、好顏色。在此既助紅豆、白扁豆、綠豆消暑利濕，又能減緩其寒涼之性。
甘草在此用其調和百藥之功。合而為湯，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。
冬瓜荷葉湯
老冬瓜（連皮、籽）1000g鮮荷葉1/4~1/3 塊白扁豆50g薏苡仁50g豬扇骨500g
生薑片3片
做法：
1、各藥食材分別清洗乾淨。
2、扁豆、薏苡仁用清水稍浸泡15 分鐘，老冬瓜切塊，豬扇骨用刀背敲裂，然後與鮮荷葉、生薑片一併放入瓦煲中，加清水2500毫升。
3、武火煲沸後，改為文火煲約2個小時。
4、調入適量食鹽即可，此量可供3～ 4人用，豬扇骨可撈起拌醬油食用。
功效：
冬瓜皮利水消腫，消除煩渴。冬瓜子健脾，清腸通便。連皮和籽一起使用，從而加強其消暑利水的功效；
荷葉味苦、辛，微澀，性涼，歸心、肝、脾經；具有消暑利濕、健脾升陽、散淤止血的功效；
薏米即薏苡仁，為廣東人所熟悉的利水滲濕、祛風濕的中藥，在春夏間常用它煲湯，有祛濕之用，其性微寒，味甘、淡，入脾、腎、肺經；
扁豆性平味甘，有滋補強壯、調和五臟、安養精神、健脾益氣、化濕利水的功效。
兩藥固護中焦，與老冬瓜、鮮荷葉相搭配，標本兼治、暑濕病邪。
表情來自“一代宗師”
荷葉味苦、辛，微澀，性涼，歸心、肝、脾經；具有消暑利濕、健脾升陽、散淤止血的功效；
薏米即薏苡仁，為廣東人所熟悉的利水滲濕、祛風濕的中藥，在春夏間常用它煲湯，有祛濕之用，其性微寒，味甘、淡，入脾、腎、肺經；
扁豆性平味甘，有滋補強壯、調和五臟、安養精神、健脾益氣、化濕利水的功效。
兩藥固護中焦，與老冬瓜、鮮荷葉相搭配，標本兼治、暑濕病邪。
表情來自“一代宗師”