「四季養生」處暑：一心只盼秋意濃，等來卻是秋老虎
《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”
“處”是終止的意思，
前幾天感覺還是在蒸桑拿
今天就呼呼的刮颱風了
深圳的天氣你猜不透
終於有那麼絲絲秋意
別大意
往往在處暑尾聲
會再次迎來高溫天氣
這就是名副其實的"秋老虎"
“中醫學認為，處暑過後是氣候處於“陽消陰長”的過渡階段，秋陽肆虐，溫度較高，故有“秋老虎”之說。”
高溫
天氣
“
小
心
秋
燥
”
在這高溫天氣中，秋燥是人在秋季最易感受燥邪而發生的疾病，並伴有傷津乾燥的表現，常見的症狀有皮膚乾燥，
不怕不怕
杏林君來教你如何應對
衣
“春捂秋凍”，處暑時節，正值初秋，暑熱尚存，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為准，以提高機體對低溫環境的適應能力。
“秋凍”是為了氣血入裡保存熱量，促進陽氣潛降。但是也要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液迴圈減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
食
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。另外，秋季裡有一個著名的養陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
所以處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，
住
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏。此後應早睡早起，夜晚睡覺不應晚於23點。
處暑之後的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，夜晚睡覺應腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼，開空調不宜過低，謹防感冒。
行
秋季裡氣候清爽宜人，多到戶外走走，避免直曬太陽，適當做有氧運動。
運動量不宜太過，避免大量出汗，以傷陽氣。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。在運動的時候，要注意不要劇烈，充分做好準備活動。
節
氣
“
養
生
食
療
”
蓮子百合湯
食材：蓮子15克、鮮百合30克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
功效：補益脾胃、潤肺，寧心安神。
芝麻木耳湯
食材：芝麻10克、木耳適量。
做法：把黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裡，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。
功效：芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。
雪梨銀耳湯
食材：雪梨1只，水發銀耳30克，川貝母5克，白糖適量。
做法：將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、川貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食。
功效：此湯滋陰清肺、消痰降火。
此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏。此後應早睡早起，夜晚睡覺不應晚於23點。處暑之後的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，夜晚睡覺應腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼，開空調不宜過低，謹防感冒。
行
秋季裡氣候清爽宜人，多到戶外走走，避免直曬太陽，適當做有氧運動。
運動量不宜太過，避免大量出汗，以傷陽氣。可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。在運動的時候，要注意不要劇烈，充分做好準備活動。
節
氣
“
養
生
食
療
”
蓮子百合湯
食材：蓮子15克、鮮百合30克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
功效：補益脾胃、潤肺，寧心安神。
芝麻木耳湯
食材：芝麻10克、木耳適量。
做法：把黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裡，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。
功效：芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。
雪梨銀耳湯
食材：雪梨1只，水發銀耳30克，川貝母5克，白糖適量。
做法：將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、川貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30～40分鐘，取出，即可裝盤食。
功效：此湯滋陰清肺、消痰降火。