高強度馬甲線鍛煉:1個月練出馬甲線的健身作計畫!
女生腹部訓練最高追求鍛煉結果是練出馬甲線,馬甲線的定義是指沒有腹部沒有贅肉腹部肌肉線條明顯,但又不是像男生練出練的那種巧克力腹肌。
新手健身者想要練出馬甲線是很難的,
對於馬甲線鍛煉方法現在很女明星、網紅很喜歡用平板支撐來鍛煉而且形成了新的美腹潮流。
(袁姍姍,王珞丹馬甲線)
其次這個是不夠的你堅持多久的平板支撐也練不出馬甲線來的。
動作一:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作二:20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作三:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作四:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作五:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作六:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作七:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
動作八:15-20次/一組3-4組,每組間隔休息60秒
提示在做鍛煉是會流很多汗,需要你及時補充水分,但不要喝的太多,不要喝糖水,白水就好了。
提示在做鍛煉是會流很多汗,需要你及時補充水分,但不要喝的太多,不要喝糖水,白水就好了。