身體出現這4個信號，說明血液已經“粘稠如粥”了！
血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血症，可經血液流變學檢查確診。
血液一旦粘稠，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，
如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。
表現一：口唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，
表現二：早上無精打采，晚上鬥志昂揚
休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，
那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的資訊，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。
表現三：時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱“陣發性視力模糊”。
表現四：蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人，
壞習慣一：長時間久坐
長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。
特別是剛吃完中午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，大腦處於缺氧狀態，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。
改善措施：每坐一小時，起來溜達一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。
話習慣二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。
改善措施：每天堅持喝水，最好滿足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水時放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。
壞習慣三：常吃肉、高油脂食物
血液中除了水分、血細胞等，還有膽固醇、甘油三酯等，長期攝入高油脂類食物，身體代謝負擔加重，到血液裡形成脂肪，導致血液粘稠，嚴重者會形成血栓。
經過高溫油炸的食物含有一定丙烯醯胺等致癌物，影響身體健康。有研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物等致癌物，易導致呼吸道炎症。
改善措施：少吃肥肉、油炸類食物。多吃些瘦肉、魚肉等高蛋白、低脂肪的食物。建議多使用等，同時做菜時避免油溫太高，可涼拌、清炒、清蒸。
壞習慣四：長期熬夜
血液粘稠會導致身體困乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手機、看電視，儘量睡前不要讓大腦處於太興奮狀態。可在睡前1小時左右，喝杯純牛奶促進睡眠。
一：每天1-2杯茶水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素，飲水可使血液立刻變稀，而茶水是改善血粘稠最好的飲品。
喝水的時候加點有益血管的草藥，也是預防血粘稠較好的方式，如接骨草茶，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
接骨草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。
二：多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
三：攝入α-亞麻酸
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常食物中含有的α-亞麻酸較少，而植物油中，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等含有大量的α-亞麻酸，尤其是麻油富含量最高，有著“陸地上的深海魚油”之稱，每天涼拌菜、煲湯、油淋菜、拌優酪乳等食用皆可。
四：戒除煙酒
吸煙會影響血液迴圈，降低血液流速，減少血流量；大量飲酒則會損傷肝臟，影響肝臟對脂質的代謝，增加血黏度。
五：堅持鍛煉
降低血粘度還要堅持鍛煉，多進行一些有氧運動如慢跑、太極、散步等，能夠促進血液迴圈，降低血黏度。
六：保持愉悅的心情
心情的愉悅也很重要，情緒也和心血管疾病息息相關，多和家人溝通交流，出現不良情緒要及時發洩。
可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。話習慣二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。
改善措施：每天堅持喝水，最好滿足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水時放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。
壞習慣三：常吃肉、高油脂食物
血液中除了水分、血細胞等，還有膽固醇、甘油三酯等，長期攝入高油脂類食物，身體代謝負擔加重，到血液裡形成脂肪，導致血液粘稠，嚴重者會形成血栓。
經過高溫油炸的食物含有一定丙烯醯胺等致癌物，影響身體健康。有研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物等致癌物，易導致呼吸道炎症。
改善措施：少吃肥肉、油炸類食物。多吃些瘦肉、魚肉等高蛋白、低脂肪的食物。建議多使用等，同時做菜時避免油溫太高，可涼拌、清炒、清蒸。
壞習慣四：長期熬夜
血液粘稠會導致身體困乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手機、看電視，儘量睡前不要讓大腦處於太興奮狀態。可在睡前1小時左右，喝杯純牛奶促進睡眠。
一：每天1-2杯茶水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素，飲水可使血液立刻變稀，而茶水是改善血粘稠最好的飲品。
喝水的時候加點有益血管的草藥，也是預防血粘稠較好的方式，如接骨草茶，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
接骨草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。
二：多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
三：攝入α-亞麻酸
α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。
日常食物中含有的α-亞麻酸較少，而植物油中，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等含有大量的α-亞麻酸，尤其是麻油富含量最高，有著“陸地上的深海魚油”之稱，每天涼拌菜、煲湯、油淋菜、拌優酪乳等食用皆可。
四：戒除煙酒
吸煙會影響血液迴圈，降低血液流速，減少血流量；大量飲酒則會損傷肝臟，影響肝臟對脂質的代謝，增加血黏度。
五：堅持鍛煉
降低血粘度還要堅持鍛煉，多進行一些有氧運動如慢跑、太極、散步等，能夠促進血液迴圈，降低血黏度。
六：保持愉悅的心情
心情的愉悅也很重要，情緒也和心血管疾病息息相關，多和家人溝通交流，出現不良情緒要及時發洩。