非常1+3第2：暑假餘額嚴重不足，拯救“假期綜合症”我有藥！
接下來的一段時間，潘老師將致力於給大家講1則小故事，然後用3句大白話小結之，以達到言簡意賅、言近旨遠之效果。姑妄謂之“非常1+3”，喜歡就關注“潘老師說”。
潘老師所說：有趣、有料、有道理；
童鞋們所學：無毒、無害、無壓力。
1個小故事：我不想上學！
“民警叔叔，我又冷又餓，需要你們説明……”2017年2月7日早上七點左右，一位背著書包的女孩跑進南紀門派出所求助，聽口音是外地人，女孩很害羞，一直不肯說出父母的資訊。最終，在民警的幫助下小女孩聯繫上自己的父母，
民警分別對小姚和她媽媽進行了溝通和開導，最後一家人順利接回孩子。民警提醒家長，寒假快結束了，很多孩子都還沉浸在假期的玩樂中，家長教育孩子不能採取高壓政策，不要一味放縱也不要隨意打罵孩子，平時應多和孩子溝通，別讓青春期的叛逆釀成大禍。
3句大白話：第一句：什麼是假期綜合症？
啊，我病了？
假期綜合症只是社會學或傳媒意義上的一個概念，嚴格來講，不具有病理特徵。假期綜合症用通俗的語言來解釋就是在節假日之後，不能適應或重新回到工作學習狀態的心理狀態。它只是反應了一種社會心理，面對假期的到來，
第二句：假期綜合症有哪些“症狀”？
不要離開我！
在長假過後，身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，沒有上課或上班的激情都屬於假期綜合症，
假期綜合症症狀
第三句：如何有效“治療”自己的假期綜合症？
科學時間管理
1、對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。
2、假期裡，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
動起來！你就停不下來！
①對於在校中小學生，要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態；
②要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。
③可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
④假期結束前幾天多跟人和事打交道，走出工作和學習的第一步。因為假期綜合症大多和長時間退縮在家中，不願意外出有關。走出工作和學習的第一步，接觸人和事之後，後來的事情就順理成章了！
好好學習，天天向上！
最後，祝各位童鞋工作和學習快樂！
①對於在校中小學生，要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態；
②要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。
③可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除“假期綜合症”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
④假期結束前幾天多跟人和事打交道，走出工作和學習的第一步。因為假期綜合症大多和長時間退縮在家中，不願意外出有關。走出工作和學習的第一步，接觸人和事之後，後來的事情就順理成章了！
好好學習，天天向上！
最後，祝各位童鞋工作和學習快樂！