生完娃這麼多“後遺症”，你被哪個纏上了

為了生下一個健康聰明的寶寶，媽媽們在孕期可以說是忍受了各種不適和折磨。好不容易等到寶寶真的順利降生了，以為自己終於能夠鬆開牙關放鬆一下，結果月子一個沒坐好，

又留下了這麼多令人心煩的“後遺症”！看看下面這些糟心事兒，你被哪一個纏上了。

一、腰酸背痛

這是很多媽媽都存在的一個普遍問題，究其原因，絕大多數還都是產後恢復不夠好、過度疲累、過度操勞、受涼、抱娃姿勢不當等原因引起的。

為了避免產後一直遭受腰背疼痛的折磨，

建議新媽媽在月子期儘量少做活、少勞動、尤其是對腰部力量的使用，減少下蹲次數，保持正確的抱娃姿勢、避免每次抱娃時間過久腰肌勞損，同時還要注意產後營養的補充和均衡，為身體恢復打下良好基礎。

二、睡眠差

與其說睡眠品質差，倒不如說根本沒有充足的睡眠時間來維持良好的睡眠品質。從寶寶出生，媽媽就沒有睡過一個囫圇覺，每天白天操勞也就罷了，晚上還要頻繁好幾次起夜照看寶寶給他餵奶，根本分身不暇。在這樣每天高強度高工作量的環境下，身心俱疲已經形容不了新媽媽的狀態了，每天都頂著兩隻國寶一樣的熊貓眼，憔悴不堪。

三、脫髮

看著茂密烏黑的頭髮每天一把一把的往下掉，心裡無論如何都淡定不了了。當個媽還要經歷掉頭發變禿子的劫難，這是什麼屬性啊。相信這種體驗讓很多媽媽都鬱悶不已，想要解決產後脫髮掉發問題，首先媽媽就要保持良好愉悅的心情和正常健康的作息飲食習慣，

少染髮、少燙髮、勤洗頭，勤打理。在產後6-12個月這種掉發情況就會慢慢轉好，恢復原態了。

四、尿失禁

不止一位媽媽反映說，自從當了媽，最受不了的就是上廁所這件事，根本憋不住！這邊有了尿意那邊就得趕緊去，不然場面分分鐘尷尬起來！明明懷孕以前還是能憋一會兒的，

也不知道怎麼回事兒！

產後尿失禁也是生完寶寶的媽媽們比較常見的一個問題，建議媽媽產後勤做盆底康復訓練操，來説明恢復泌尿系統的正常排泄。產後42天的體檢也不要忽略，這是檢查新媽媽身體恢復程度和隱藏疾病的一個重要過程。