穀物吃錯了，小心健康出問題

都說吃穀物有利於身體健康，但是不少人發現，並非吃了就很健康，有些人甚至出現健康問題，這是怎麼回事？

為什麼吃穀物卻導致健康問題

現在流行吃穀物養生保健康，但是也有一種說法，

就是穀物吃多了，卻也導致了不少的健康問題。這是什麼原因?實際上，原因並不在穀物身上，而是因為現在的我們，把穀物吃的太細了。為了追求食物的口感，我們會把穀物的外層，也就是糠去掉以後，連同包裹住穀物的那層內衣也剝去了，特別是胚芽的部位，也被拿掉，這樣就會導致穀物本身營養處於失衡的狀態。

穀物怎麼吃才健康

1、吃穀物要慢慢來 不要一次性太多

不要突然增加或者是減少穀物的用量，會引起腸胃的一些反應。特別是平常吃肉太多的人，要讓腸胃慢慢適應，因此，在吃穀物的時候，不要循序健康，不要一下子吃太多。

2、吃穀物要搭配葷類食物

在飲食方面，講究營養平衡。除了進食一定的穀物之外，

要考慮好葷類食物的搭配，根據個人的情況來調整。

3、吃穀物要多喝水

穀物含有大量的纖維素，需要有充足的水分，才能保證腸胃的正常運行，一般來說，多吃一倍的穀物，就要多喝一倍的水。

6類人不吃或少吃穀物

1、腸胃功能差的人最好要少吃穀物，避免穀物裡面的食物纖維給腸胃帶來很大的負擔。

2、穀物裡面含有植酸和食物纖維，會形成沉澱，阻礙身體對鈣的吸收。

因此，缺鈣和缺鐵的人要少吃。

3、體力活動大的人儘量少吃。因為穀物所帶來的能量較低，對於一直從事體力活動的人來說，提供能量不足，容易肚子餓沒力氣。

4、患有胃潰瘍或者是肝硬化等消化系統疾病的人，如果吃太多穀物，會導致潰瘍出血，或者靜脈破裂出血，因此，這類人最好不要吃。

5、老人和小孩子也要少吃穀物。因為老人的消化功能已經減退，而小孩子的消化功能還沒有發育完全，

纖維含量高的穀物，對他們的腸胃來說有比較大的負擔。

6、免疫力低下的人吃的穀物不要過多。這是因為，人體攝入纖維過多的話，會導致蛋白質的補充受到了阻礙，還會損害到血液、心臟、骨骼等，降低人體的免疫力。