孕期多吃這些水果,營養高還促進胎兒發育!但很多孕媽不知道
懷胎十月,是一個非常重要的一段時間了,這段時間內,孕媽不僅僅是要在生活上多多注意,更是要在飲食上要小心謹慎。我相信每個孕媽都希望自己生下的寶寶聰明可愛,
孕期多吃這些水果,
一、梨
現在正值夏秋換季的時機,這時候秋高氣爽、天氣乾燥,溫度也是有所下降的,不僅僅是要注意保暖,孕媽的皮膚也會有所影響,缺乏水分,這時候孕媽可以多吃一點梨子,補充身體所需要的水分。梨子中還含有豐富的維生素和鈣物質,能夠有效的緩解孕媽妊娠期水腫及妊娠高血壓,還能有效的改善貧血的症狀,對於預防孕媽感冒咳嗽也是有一定效果,
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二、車厘子
車厘子內含有的維生素A、含有磷、鎂、鉀的成分,可以補充身體所需營養,有效增進孕婦孕期的食欲,
三、獼猴桃
獼猴桃富含葉酸,這是細胞形成最關鍵的營養物質,可以促進胎兒發育,防止畸形,還含有豐富的蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,
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四、蘋果
蘋果是一種適合孕媽一年四季都吃的水果之一,俗話說的好,一天吃一蘋果,醫生遠離我,蘋果種含有鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,可以緩解孕期反應,對腸胃功能調節的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助,還可以利尿消腫。
五、香蕉
懷孕期間,大部分孕媽會出現便秘現象,而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有消化和通便等功效。同時,香蕉中含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,並能促進胃黏膜細胞生長,所以也能起到保護胃和治療胃潰瘍的作用。香蕉還含有大量的葉酸,可以保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。
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六、柑橘
柑橘現在正值上市,是應季水果,也是適合孕媽食用,其中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,可以緩解孕期孕吐反應,促進消化和吸收,同時還可以降血脂,補充維生素C,對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。
孕期多吃這些水果,營養高還促進胎兒發育!但很多孕媽不知道
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五、香蕉
懷孕期間,大部分孕媽會出現便秘現象,而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有消化和通便等功效。同時,香蕉中含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,並能促進胃黏膜細胞生長,所以也能起到保護胃和治療胃潰瘍的作用。香蕉還含有大量的葉酸,可以保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。
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六、柑橘
柑橘現在正值上市,是應季水果,也是適合孕媽食用,其中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,可以緩解孕期孕吐反應,促進消化和吸收,同時還可以降血脂,補充維生素C,對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。
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