高甘油三酯症不用愁，7件小事做好了，血脂穩一生
常常會聽到血脂，這種就包含了甘油三酯，是血液裡面的一種脂類，也是人體內的主要能量來源之一。現在很多人檢查的時候，會發現甘油三酯猛增，這稱為高甘油三酯血症，
血液中的甘油三酯增高，會導致血液粘稠度增加，進而導致血液流速變慢，血小板聚集，甚至會使得血中纖維蛋白的溶解減低，血液高凝。而且還會讓脂質沉積在動脈血管壁內，加速動脈粥樣硬化，嚴重時誘發心肌梗死。
高甘油三酯症需重視，平時一頓肉，一頓糖都可能使得甘油三酯值猛增，因此建議，如果檢測甘油三酯高了，想要避免患上心腦血管病的，最好做好以下7件事，血脂穩到老：
1、飲食熱量控制。尤其是糖、含飽和脂肪高的食物，能幾個小時內就讓甘油三酯猛增，建議如少吃點乳酪、全脂牛奶、，紅肉，肥肉等食物。
2、糖攝入量控制。如果檢查甘油三酯已經增高，最好不要再吃糖，平時像是汽水、烘焙糕點、穀物早餐、調味優酪乳和霜淇淋等要少吃。
3、脂肪要少吃。尤其是反式脂肪，對甘油三酯影響最大，因此建議少吃薯條、餅乾、蛋糕、薯片、人造黃油等食物。另外飽和脂肪酸也少攝入，
4、常喝蕎麥桑葉飲品。這種食物飲品在高甘油三酯人群中很是常見，主要是用益生菌去發酵蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種食物，這些食物都具有血管清道夫之稱，其所含的蘆丁，亞油酸，元素鉻，菊花多糖等物質可分解膽固醇，清除血液中的脂類，同時具有軟化血管，改善血管硬化的益處。
5、多吃含粗纖維多的食物。比如早餐可以選擇吃漿果加燕麥片；午餐可選擇吃蔬菜和豆類食品；晚餐可選擇糙米或藜麥，少吃土豆或麵食。
6、保持一定的運動量。每天鍛煉30分鐘，運動時確保要出汗和心跳加速。這樣可以降低20%-30%的甘油三酯。
7、食療配合降脂藥，最穩妥。在改變生活習慣的同時，