免疫力一差,疾病就跟著來!提高免疫力的“七”大法寶
氣溫變化無常讓人一不小心就感冒了。大家對感冒的第一反應就是:穿少了!其實,追其根源有可能是身體免疫力太差,才這麼容易讓感冒有機可乘。
免疫力太差,容易感冒
天不怕地不怕,
就怕病毒細菌入侵
病毒混沌不明,
細菌瞬息萬變,
與這些外界病毒、細菌“作戰”時,
免疫力則承擔了重要的防禦任務。
免疫力是最好的醫生
當人體免疫力失調或者不健全時,感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等就會反復發作。所以,免疫力其實就是世界上最好的醫生,免疫力一增強,疾病不來找。那麼在秋冬季如何提高免疫力?下麵教你幾招。
為免疫力充飽電蛋白質—— 免疫力形成的基礎
蛋白質是形成抗體的物質基礎,缺乏蛋白質會直接影響到抗體的合成,相當於打仗沒有刀搶,
白質是形成抗體的物質基礎
維生素A—— 防線守護神
缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數量減少,人體對外防護的第一道防線就第一時間奔潰,病菌極其容易侵入體內。
補維生素A,增強免疫力
維生素C——免疫力催化劑
維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾,促進抗體形成,並維持正常免疫力。含維生素C最豐富的就是果蔬,
補維生素C,增強免疫力
維生素E——免疫力調節劑
維生素E是體內的抗氧化劑,同時也是一種免疫調節劑。補充維生素E,能讓人體的免疫系統維持良好運轉。維生素E的主要來源包括植物油、堅果、豆類類食物。
補維生素E,增強免疫力
鋅——調節免疫力的幫手
鋅是人體內100餘種酶的組成成分,對免疫系統的發育及其運營有不可忽視的作用,是調節免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類:海產貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物,如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。
補鋅,增強免疫力
鐵——免疫力的有力後盾
缺鐵會導致免疫細胞數量的減少,影響免疫抗體的產生。動物性的食物是真正的補鐵高手,如肝臟(鵝肝、鴨肝、豬肝等)、血(豬血、鴨血等),不僅含鐵量高且吸收率也高。補鐵小竅門:在吃含鐵食物時,再吃些維C豐富的食物,維C可以促進鐵的吸收,這樣強強聯合,把補鐵效果發揮到最好。
補鐵,增強免疫力
三七——免疫力的好夥伴
臨床應用證明,三七除補血止血、鎮痛等功能外,對中樞神經還有抑制作用,表現為鎮靜安定與改善睡眠等功用。此外,三七糖類成分及氨基酸成分具有抗衰老,抗疲勞,增強免疫力功能。
吃三七,增強抵抗力
如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。補鋅,增強免疫力
鐵——免疫力的有力後盾
缺鐵會導致免疫細胞數量的減少,影響免疫抗體的產生。動物性的食物是真正的補鐵高手,如肝臟(鵝肝、鴨肝、豬肝等)、血(豬血、鴨血等),不僅含鐵量高且吸收率也高。補鐵小竅門:在吃含鐵食物時,再吃些維C豐富的食物,維C可以促進鐵的吸收,這樣強強聯合,把補鐵效果發揮到最好。
補鐵,增強免疫力
三七——免疫力的好夥伴
臨床應用證明,三七除補血止血、鎮痛等功能外,對中樞神經還有抑制作用,表現為鎮靜安定與改善睡眠等功用。此外,三七糖類成分及氨基酸成分具有抗衰老,抗疲勞,增強免疫力功能。
吃三七,增強抵抗力