心理學家告訴你，如何才能正確地認識自己！
終其一生，唯有自己陪伴自己最久。那我們到底瞭解自己嗎？想知道自己是一個怎樣的人，我們需要有認識自己的能力，也就是一種清晰地認識自我的意願和能力，這種能力在心理學上稱之為自我覺察。
從研究結果來看，我們整體的認識自我的意願和能力不太好，而且我們往往會陷入一些認識自我的錯覺中。
1.認為自己優於大多數人
在美國一份針對80余萬名學生的調研中，95%以上的人在評估自己與他人相處的能力時都認為自己高於平均水準。大部分人在與自己的身邊人相比時，都會覺得自己更聰明，更好看，更有道德，甚至會活得更久。
但自己“優於平均的大多數人”往往是一種錯覺。理論上，僅有49%的人是處於平均之上的。生活中我們也不難發現，當被要求評價自己時，我們也常用“中等偏上”這樣的詞彙。
2.評估中出現的誤差
心理學家通過對人們閱讀，駕車，下棋和打網球等各種技能的研究中發現，在有關幽默感，語法和邏輯的測試中得分低的人，對自己真實能力的評估更不準確。也就是說，能力越差的人反而自我感覺越良好。
3.誤以為自己有認識自我的意願和能力
Tasha和她的團隊調查了成千上萬的來自世界各地的人發現，雖然95%的人認為自己擁有自我認識的意願和能力，
但其實，認識自我的意願和能力是一項可以被習得和提升的技能。瞭解自己的第一步，就是去質疑自己關於自己的種種預設，去積極考證我們在他人眼中的樣子，
1.感知自我，瞭解我們自己是什麼樣的人
1） 全然接受，幫你瞭解當下的自我
放棄過度思考，讓自己放鬆，去體會當下，全然接受當下經歷的一切。
哈佛心理學教授Ellen Langer認為，這種方法的本質是以一種新的方式來看待自己和世界。以旅行為例，當我們到了一個全新陌生的環境，我們會很容易注意到自己身上和這個世界我們不曾發現的事情——風景，聲音，人——與我們早已習以為常、只會用一種固定視角看待的日常生活相比。
2）改變敘事方式，提升對過去自我的瞭解
敘事，即我們怎樣講述自己過去的故事，在故事中我們關注了什麼，如何解讀細節，影響著我們的人生態度，也決定了我們如何理解曾經的自己。
能夠正確認識自我的人，在講述生命中的重大事件時更願意從不同的觀點來描述這些事情，其中包括對事件的不同的、多樣的解釋。他們在講述一段故事時，往往不會只給出一個層面的“發生了什麼“，他們會進一步繼續講述在更深層的心理層面上發生了什麼，或者從不同人的立場上來說發生了什麼。
同時，他們也更願意探討他們在事件發生時所感受到的複雜的，甚至是相悖的各種情緒。這是因為，自知的人接受並尊重事件的複雜性，他們不強求絕對的真實，或者一個簡單、普適的真理。因為那並不存在。
2.通過別人來瞭解自己
1） 360度回饋
為了獲得一個更全面、準確的他人眼中自己的形象，我們需要瞭解我們生活中各方各面的人對我們的看法：伴侶，朋友，親人，同事……為此，你可以在網上做一份匿名的調查問卷。設計一些具體問題，來瞭解別人是怎樣看待自己的。比如：你認為我是一個懶人嗎？回答是從1-10中選取一個度。
2.）“對”的回饋
雖然他人對我們的看法和意見是重要的一部分，但並不是所有外界回饋都具有同等的價值，所以我們需要尋求“對”的回饋。在選擇物件時，我們要避免兩種人：無愛的批評者和無批評的愛人。
不難理解，前者就是那種無論我們做什麼都會指責、批評我們的人。例如善妒的同事，或懷恨在心的前任。後者則是無論我們做什麼，都不會批評我們的人。比如堅信“我的兒子/女兒完美無缺”的媽媽，或習慣性討好的“老好人”。因為這兩類人的回饋帶有過於濃重的主觀色彩，所以對我們提高自我的認識沒有説明。
3.）“晚餐桌上的真相”
這是一個需要充足的勇氣的方法，但同時也有望給你的自我認識帶來質的提升，並改變你最重要的人際關係的方法。
你需要邀請一個密友以及一個家庭成員或人生導師共進晚餐。用餐時，你要請他們說出一個你讓他們最為惱火的地方。可以是你做過的某件事，你的某個特質，等等。當然，在那之前，他們需要知道你這樣做的原因，以及他們有暢所欲言的權利。此外，你不能做出任何帶有攻擊性的回應，而是真誠地傾聽。
你需要知道，“真相”往往比我們想像中還要難以接受。但你付出了多少勇氣，就有機會收穫同等的成長。該方法的提出者Josh Misner教授表示，“和一個人一同剝開麵包是件有魔力的事情。一起吃飯是親密的行為，其中蘊含了對對方的信任。因此，這樣的對話適合在桌席間展開，晚飯為最佳。”
認識自己是一件漫長的、足以持續終生的事情。這個過程既是一場探索，又是一種學習。即便是最為自知的人，對自己的覺察也不可能到達100%——因為“自己”不存在一個標準答案；因為我們在變化，也在成長。
但好在，人生很長。在瞭解自己的旅途中，你不用急，也不用慌。
關於認識自己，你都有過哪些探索跟疑惑呢？在評論區留言給我們吧！
收藏文章？不如順便關注我們——頭條號KnowYourself，最犀利的人性與心理分析，人際交往與戀愛技巧，都在這裡。
敘事，即我們怎樣講述自己過去的故事，在故事中我們關注了什麼，如何解讀細節，影響著我們的人生態度，也決定了我們如何理解曾經的自己。
能夠正確認識自我的人，在講述生命中的重大事件時更願意從不同的觀點來描述這些事情，其中包括對事件的不同的、多樣的解釋。他們在講述一段故事時，往往不會只給出一個層面的“發生了什麼“，他們會進一步繼續講述在更深層的心理層面上發生了什麼，或者從不同人的立場上來說發生了什麼。
同時，他們也更願意探討他們在事件發生時所感受到的複雜的，甚至是相悖的各種情緒。這是因為，自知的人接受並尊重事件的複雜性，他們不強求絕對的真實，或者一個簡單、普適的真理。因為那並不存在。
2.通過別人來瞭解自己
1） 360度回饋
為了獲得一個更全面、準確的他人眼中自己的形象，我們需要瞭解我們生活中各方各面的人對我們的看法：伴侶，朋友，親人，同事……為此，你可以在網上做一份匿名的調查問卷。設計一些具體問題，來瞭解別人是怎樣看待自己的。比如：你認為我是一個懶人嗎？回答是從1-10中選取一個度。
2.）“對”的回饋
雖然他人對我們的看法和意見是重要的一部分，但並不是所有外界回饋都具有同等的價值，所以我們需要尋求“對”的回饋。在選擇物件時，我們要避免兩種人：無愛的批評者和無批評的愛人。
不難理解，前者就是那種無論我們做什麼都會指責、批評我們的人。例如善妒的同事，或懷恨在心的前任。後者則是無論我們做什麼，都不會批評我們的人。比如堅信“我的兒子/女兒完美無缺”的媽媽，或習慣性討好的“老好人”。因為這兩類人的回饋帶有過於濃重的主觀色彩，所以對我們提高自我的認識沒有説明。
3.）“晚餐桌上的真相”
這是一個需要充足的勇氣的方法，但同時也有望給你的自我認識帶來質的提升，並改變你最重要的人際關係的方法。
你需要邀請一個密友以及一個家庭成員或人生導師共進晚餐。用餐時，你要請他們說出一個你讓他們最為惱火的地方。可以是你做過的某件事，你的某個特質，等等。當然，在那之前，他們需要知道你這樣做的原因，以及他們有暢所欲言的權利。此外，你不能做出任何帶有攻擊性的回應，而是真誠地傾聽。
你需要知道，“真相”往往比我們想像中還要難以接受。但你付出了多少勇氣，就有機會收穫同等的成長。該方法的提出者Josh Misner教授表示，“和一個人一同剝開麵包是件有魔力的事情。一起吃飯是親密的行為，其中蘊含了對對方的信任。因此，這樣的對話適合在桌席間展開，晚飯為最佳。”
認識自己是一件漫長的、足以持續終生的事情。這個過程既是一場探索，又是一種學習。即便是最為自知的人，對自己的覺察也不可能到達100%——因為“自己”不存在一個標準答案；因為我們在變化，也在成長。
但好在，人生很長。在瞭解自己的旅途中，你不用急，也不用慌。
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