懷孕睡覺真遭罪，究竟什麼樣的睡姿相對舒服同時對胎兒更健康呢？

懷孕後睡覺肯定跟以前不一樣了，由其到中後期，晚上躺在床上真是太痛苦了，怎麼睡都難受，一晚上起夜次數還多。睡不好精神肯定就不好，對肚子裡的小寶寶也不好。這時候一個正確的睡姿就太重要了，

人在睡眠時，基本上就是四個姿勢：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。在這裡給大家詳細說明一下這四種睡姿對孕婦的影響

1、仰臥：這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

懷孕初期：容易做噩夢，影響睡眠。枕高枕頭，不利於頸椎健康。

懷孕中後期：增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。心肺壓力大，舌根尾碼，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。體重增大後，軟組織會鬆弛。

所以懷孕中後期不推薦仰臥。

2、俯臥：有少數人習慣了趴著睡

懷孕後一定要禁止，趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈，對腹中胎兒很不好。

3、左側臥：加重心臟負擔

大家知道，心臟處於整個胸廓的左側。如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。

懷孕初期：不建議，會加重心臟負擔。

懷孕中後期：左側臥是最佳睡姿。是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，

4、右側臥：日常健康睡姿

懷孕初期：子宮小，右側臥位為好。

懷孕中後期：不推薦右側臥。相對來說會造成更多的起夜次數。

總結：懷孕初期健康的睡眠是右側臥，偶爾仰臥都可以，嚴禁左側臥和俯臥;

懷孕中後期應該左側臥，不推薦仰臥、右側臥，嚴禁俯臥。