預防“假期綜合症”，只需做到這4點！第4點太難做不到…….

十一長假即將過去，你是否真正得到休息了呢？是否在長假過後，身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，找不到放假前上課或上班時的激情了呢？這是“假期綜合症”的表現哦~如何預防，

小編來給大家幾個意見吧！

①飲食上：在節後前三天，甚至在節日的最後一兩天，飲食要以清淡為主，讓身體機能得到充分的休息。長假期間很多人生活作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，

使消化道疾病成了節後疾病的“主角”。一般來說“假期綜合症”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈，吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐漸轉為正常飲食。

②體育鍛煉：節日裡大家肯定疏忽了運動，而長時間不運動反而容易疲勞，而且心態上會顯得頗顯消極，做事不積極。

所以，小編建議大家可以做操、跳繩、打太極拳等（可以按個人興趣開展運動），這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態更加積極起來。

③心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們，難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，

這是心態沒有擺正的原因。所以不斷地對自己進行心理暗示是極為必要的，讓自己迅速擺脫“節日”狀態。

④睡眠：假期你肯定很無規律地生活著吧。而睡眠往往是最糟糕的，所以不僅要在節日裡注意睡眠品質和規律，節後更是要改正節日裡的毫無規律的睡眠。最好恢復到以前的睡眠，如果你節後容易失眠或者及其疲勞的話，小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡，

睡前可以泡下腳等，這樣可以提高睡眠品質，同時也可以讓自己得到很好的休息。而午休是必須的，節後的午休習慣，極其重要，一定要按時午休哦~

下面來轉換下注意力~

春秋航空於10月底將新增瀋陽⇋北海、揚州⇋北海的航線啦！

北海旅遊攻略在此，請收藏。

北海市地處廣西南端，北部灣東北岸。這是個浪漫的城市，風光旖旎，氣候宜人。陽光、沙灘、海水是北海給人的最深印象。如果說，溫暖的陽光和潔淨的海水在其它地方未必稀罕，那麼有“天下第一灘”美譽的北海銀灘，毫無疑問是北海市一張叫得最響的“旅遊王牌”，沙軟如毯的銀灘鋪成直通大海的走廊。

特別一提的是，被中國國家地理評為“中國最美的小島”——北海潿洲島，其夢幻如畫的景致，自然淳樸的風情，使之成為時下最熱門的廣西旅遊勝地。

北海的海水年平均溫度較高，春、夏、秋三季都可以游泳，每年4-11月是北海旅遊的最好時間。這期間陽光充足，海水溫暖，銀灘遊人無數、樂趣無窮。潿洲島上更是賞日出、觀海景、遊海島的最佳時節。出行前要注意是否有颱風天氣。建議多帶一件防曬衣或白襯衫，炎陽下防曬傷，或是10、11 月時早晚溫差大，清晨、夜晚或下雨時微涼可披上。一定要帶上防曬霜哦！

當地特色美食：

近海邊，自然是以吃海鮮為主，肥美生猛。特別是在依灘傍海的海鮮大排檔，各類魚蝦貝蟹置池中飼養，任客挑選。海邊就餐，把酒臨風，濤聲助興，吃海鮮、觀海面、沐海風，個中情趣，妙不可言。而在潿洲島上吃海鮮要比北海的便宜得多，還能吃到剛收漁回來的自然新鮮貨。

北海的小吃主要在僑港鎮小吃街、老街和寶誼步行街、長青路夜市等地較為集中。

當地著名的特色菜有雞飯及豬腳粉等；海鮮類的有老虎魚湯、椒鹽彈蝦、清蒸笠魚、白灼沙蟲、薑蔥花蟹、白灼中蝦、清蒸插螺、梅子蒸普魚等。

具體航班資訊如下：

瀋陽=北海 單程 ¥560起

開航時間：10月31日

航班號：9C8641 周2、4、6飛 14:20~19:05

北海=瀋陽 單程 ¥250起

開航時間：10月31日

航班號：9C8584 周2、4、6飛 19:55~23:55

揚州=北海 單程 ¥200起

開航時間：10月29日

航班號：9C8933 周1、3、5、7飛 15:30~18:45

北海=揚州 單程 ¥300起

開航時間：10月29日

航班號：9C8934 周1、3、5、7飛 19:30~22:10

落葉紛飛的最美秋季就要來臨了，快乘坐上春秋航空，開啟北海之旅吧~

機票價格即時浮動，有出行計畫的朋友們一定要該出手時就出手，不要等到機票漲價了才後悔莫及~

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其夢幻如畫的景致，自然淳樸的風情，使之成為時下最熱門的廣西旅遊勝地。

北海的海水年平均溫度較高，春、夏、秋三季都可以游泳，每年4-11月是北海旅遊的最好時間。這期間陽光充足，海水溫暖，銀灘遊人無數、樂趣無窮。潿洲島上更是賞日出、觀海景、遊海島的最佳時節。出行前要注意是否有颱風天氣。建議多帶一件防曬衣或白襯衫，炎陽下防曬傷，或是10、11 月時早晚溫差大，清晨、夜晚或下雨時微涼可披上。一定要帶上防曬霜哦！

當地特色美食：

近海邊，自然是以吃海鮮為主，肥美生猛。特別是在依灘傍海的海鮮大排檔，各類魚蝦貝蟹置池中飼養，任客挑選。海邊就餐，把酒臨風，濤聲助興，吃海鮮、觀海面、沐海風，個中情趣，妙不可言。而在潿洲島上吃海鮮要比北海的便宜得多，還能吃到剛收漁回來的自然新鮮貨。

北海的小吃主要在僑港鎮小吃街、老街和寶誼步行街、長青路夜市等地較為集中。

當地著名的特色菜有雞飯及豬腳粉等；海鮮類的有老虎魚湯、椒鹽彈蝦、清蒸笠魚、白灼沙蟲、薑蔥花蟹、白灼中蝦、清蒸插螺、梅子蒸普魚等。

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開航時間：10月31日

航班號：9C8584 周2、4、6飛 19:55~23:55

揚州=北海 單程 ¥200起

開航時間：10月29日

航班號：9C8933 周1、3、5、7飛 15:30~18:45

北海=揚州 單程 ¥300起

開航時間：10月29日

航班號：9C8934 周1、3、5、7飛 19:30~22:10

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