開學在即，如何謹慎及時應對“假期綜合症”

再過幾天，暑假就要結束了，學齡兒童就要調整生活作息回到學校啦，但是，如果這時候孩子出現了“假期綜合症”怎麼辦呢？

首先帶大家瞭解一下 “假期綜合症”的症狀

視覺疲勞症

長時間上網、看電視、刷手機，面對螢幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

消化不良症

身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，

加重了腸胃的負擔，引起消化不良，出現厭食症狀。

上學恐懼症

假期生活規律被打破，造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

旅遊後遺症

旅途勞頓和飲食不規律，打破身體的酸堿平衡，外加環境改變、水土不服，出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

其實經過一個暑假假期，很多孩子已經開始想念學校的老師和同學，但因為假期過於寬鬆的環境和無負擔、無規律的生活狀態使孩子有所鬆懈，讓他們對開學產生了暫時性不適應情緒，

造成上學後也“難收心”，這也就是通常我們所說的“假期綜合症”。

那麼如何化解孩子的“假期綜合症”呢？

要精神上學

讓孩子逐漸從假期的懶散中走出來，家長要及時與孩子進行溝通，多跟孩子聊聊學習、學校的事情，並安排一定時間，回顧上個學期的知識要點，逐步減少孩子看電視、打遊戲等玩樂的時間。同時，與其他同學多點接觸，補充一些必要的文具用品，讓孩子心理上接受上學這件事。

飲食有節制、有規律

近期飲食要有規律且以清淡的蔬菜、菌類食物為主，不可進食過飽。恢復上學期間的生活規律使孩子身心回到上學狀態有利於孩子戰勝“假期綜合症”；對食欲差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，

以免發生營養不良。

做好開學準備，確立新學期目標，

制訂學習計畫

在應對孩子節後的“上學焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則孩子就會以為“哭和撒潑”是可以不上上學的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。督促孩子收拾好作業，自己整理文具。根據孩子的個體情況，制定適合孩子的學習計畫，查缺補漏，溫故知新。有的放矢地為新學期做好準備。

家長要以身作則，重新調整作息時間

身教重於言教，要求孩子做到的，自己先要做到。家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態，並儘量創造樂於學習的家庭氛圍。

總之，想要讓孩子克服“假期綜合症”快速回歸學校生活就是要讓孩子身心儘快回到放假前的狀態去。

自己整理文具。根據孩子的個體情況，制定適合孩子的學習計畫，查缺補漏，溫故知新。有的放矢地為新學期做好準備。

家長要以身作則，重新調整作息時間

總之，想要讓孩子克服“假期綜合症”快速回歸學校生活就是要讓孩子身心儘快回到放假前的狀態去。