如果你有過“鬼壓床”的經歷，建議看看這篇文章

有人說過自己剛剛睡著或一覺醒來時，意識明明很清醒，然而身體卻不聽自己的使喚，似醒非醒似睡非睡，想說話又說不出來，眼睛怎樣也睜不開，有時還會覺得胸悶，無論怎麼掙扎就是醒不過來！啊太恐怖了！難道真是“鬼壓床”了？

無論是東方還是西方，在過去的幾個世紀裡，幾乎每一種文化都有邪惡生物恐嚇人類的故事。不少人有過所謂“鬼壓床”的經歷，就是一覺醒來卻發現全身不能動彈，雖然可以看見周圍的影像，聽見周圍的聲音，但自己卻發不出聲音，有時還會伴有幻覺。很多人會覺得害怕，而直覺地認為是被什麼不明物體壓制所造成，

所以就有了“鬼壓床”的說法。

“鬼壓床”是腦醒身未醒

“鬼壓床”其實是睡癱症，屬於睡眠障礙、睡眠異常的一種，通常發生在剛入睡或是將醒未醒時。睡癱症可發生在任何年齡，通常發生於入睡或覺醒的過程中。

睡眠週期依次為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、“快速動眼期（做夢期）”，

然後進入下一個迴圈。睡癱主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。睡癱症通常沒有併發症，發作後一切恢復正常，一般情況下不需要特殊的治療。

如果仍頻繁發作，則需要找專業醫生進行治療。一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題可能會導致癱症。據美國研究報告，有40%至50%的人都經歷過鬼壓床，

所以遭遇鬼壓床，不必過於擔驚受怕，明白了睡眠的真相，自然有解決的方法。

“鬼壓床”怎麼辦

1.放輕鬆：當你感覺到鬼壓床時，先放輕鬆，均勻呼吸，並告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣有可能直接醒來。

2.轉動眼球：快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，

讓它們上下左右地運動。

3.動動手指、腳趾：嘗試扭動手指、腳趾。大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指或腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

這樣預防“鬼壓床”

1.規律作息：生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。避免熬夜，保持睡眠充足。時常釋放壓力、保持良好心態。

2.儘量側臥：仰臥時手壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，

都有可能引發“鬼壓床”。

3.適量運動：適量運動有助於睡眠，但不要在睡前劇烈運動。

4.避免高枕而臥：從生理角度上講，枕頭高度以8~12釐米為宜。長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，降低睡眠品質。