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心理學家:花錢不一定能帶來幸福,怎麼花錢更重要!
一個豪華汽車商業廣告上說, "那些認為金錢買不到幸福的人只是不會花錢。”這句話說的有些道理。知道怎麼花錢, 會給你帶來更多的幸福。研究表明,有三種方法能讓你通過花錢來獲得更多的幸福:研究表明, 當我們花錢來節省時間時, 我們的幸福感提升更
2017-10-04 0 -
心理學家:一種新型有效治療抑鬱焦慮的心理療法
在世界各地的研究表明,基於正念的認知療法(MBCT)可以將抑鬱多次復發的人復發風險減半,效果與抗抑鬱藥相當。 2007年,著名心理學家約翰·特斯戴爾(John Teasdale),馬克·威廉姆斯(Mark Williams)和辛德爾·塞根
2017-10-02 0 -
幫你快速減壓的10個好習慣
1.安靜地開始一天每天早上靜處5-10分鐘,能夠幫助你有一天的好狀態。2.設置美好的願望在每天的開始,花一些時間為自己或者其他人思考積極的想法和願望。3.享受食物吃飯或零食時,集中注意力在食物上,感受它們的形狀、氣味、味道。4.做三個深呼
2017-10-01 0 -
康復故事:戰勝驚恐焦慮,我的經驗與教訓
臉紅,出汗,胸痛,心跳加速——你可能會認為你是心臟病發作,但事實很可能是焦慮症發作。作為急性焦慮症,驚恐發作可能突然發作,而且僅僅持續幾分鐘。關鍵點驚恐發作很像心臟病發作,症狀包括胸痛、氣短、出汗和心跳加速。症狀出現之後,不要逃避引發症狀
2017-09-29 0 -
當抑鬱症黑狗開始咆哮時:控制它的5個步驟
我們一直(或至少從20世紀初開始)用“黑狗”來比喻抑鬱症。需要控制抑鬱症狀,或每天不得不與抑鬱症相處的患者,都認為這個詞語是一個相當準確的比喻。這個野蠻、兇惡且無處不在的傢伙,有著密集鋒利的牙齒,整日咆哮著、狂吠著。患者們也知道,假如沒有
2017-09-27 0 -
教你一招,快速改善情緒!
在我的臨床治療中,我發現了一個正念技術可以很好的幫助抑鬱、焦慮患者停止負面思維,快速改善情緒。正念是一種心理過程——它是指把注意力集中到自己當下的內部或外部感受上。通俗地講,正念就是清理你的大腦,並把注意力集中在你的大腦和身體在當下這一刻
2017-09-24 0 -
患上抑鬱症,我還要不要工作?
在我主持的抑鬱症群中,我經常聽到這個問題,而且我自己也總是這樣問自己。“你怎麼知道你的極限在裡哪?”抑鬱症群裡的一位女性希望知道她是否應該繼續艱難地做她的全職工作,還是換做兼職工作。工作內容很多專家認為最好堅持工作,不要讓抑鬱中斷工作。積
2017-09-25 1 -
真實康復經歷:我和抑鬱症的相處之道
從心血管科到心理科在這一年多時間裡,我經歷過多次焦慮發作時的痛苦。那是一種無法言說的感覺,混合了乏力、心慌、氣短、噁心和頭暈等等生理反應。我的心臟在胸口砰砰直跳,我覺得它很累,快要跳不動了,我四肢無力,渾身冒冷汗。這種感受很難明確地用語言
2017-09-26 0 -
心理學家:使用第三人稱自我對話,可以在1秒內降低抑鬱情緒
一項研究表明,在沮喪時,或者當你回憶起過去的痛苦經歷時,與自己交談,使用自己的名字,可以幫助你保持冷靜,而不會受到太多負面影響。自我對話研究被刊登在7月3日“科學報告”上。在自言自語時,使用第三者,不要使用我,我的。相反,你可以使用“你”
2017-09-20 0 -
心理測試:一圖測出你是否抑鬱?
這個測試是來自德國柏林醫學院,精神與心理治療科的一項研究,並在權威期刊《PLOS ONE》上發表論文,可以用來測試你的抑鬱狀態,以及是否有抑鬱的傾向?絕對靠譜的科學測試。請你根據自己的感覺來做出選擇,沒有標準答案,沒有對錯之分。圖中這個人
2017-09-21 0 -
心理學家:讓你快樂起來的6個小方法
最近的研究表明,國內大城市的人常常是一群不快樂的人。有時候我們擁有很多,卻還是感受不到快樂。讓心理學家來告訴你原因,並交給你6個簡單可行的方法讓你每天更快樂!總感覺幸福常常稍縱即逝大多數人認為漲工資,有車有房,請求別人幫助的時候得到一個“
2017-09-19 0 -
常用這個短語遠離抑鬱
抑鬱的人腦中常常充滿重複的、悲觀的想法。這種想法既是抑鬱的、不平衡的神經化學系統的特徵,也是記憶網路化的表現方式。因為抑鬱的神經化學系統專注消極方面,所以你的想法會集中於不好的事情上,如失落、失敗、失望和受折磨的情景。當你想起一次出錯的經
2017-09-17 3 -
康復故事:走出抑鬱症,我找到了自己
大家好,我是Ringo,一名抑鬱症和焦慮症患者。今天想了很久,不知道該從何說起。如果大家得過這個病,會發現其實自己的很多的記憶會模糊,會記憶不準確,所以今天我把我的病歷翻了出來,又翻了一些自己在病中做的日記,慢慢地把這個故事完整了起來。病
2017-09-18 1 -
為什麼認知行為療法(CBT)可以有效治療抑鬱症?
點評專家:北京回龍觀醫院主治醫師 劉豔分享者:Ringo。分享經歷見健心家園微信公眾號9月18日文章《康復故事:走出抑鬱症,我找到了自己》。大家好,很高興能夠在這裡和大家交流。首先,我特別感謝Ringo的分享,她的分享真的特別好,裡邊有很
2017-09-18 0 -
研究表明,支持小組可以促進抑鬱症的康復
對於那些與抑鬱症抗爭的人來說, 支持小組是一個特別好的資源。支援小組可以為與抑鬱症戰鬥的人提供幫助和激勵。"與抑鬱症生活在一起的人會感到非常孤獨,"抑鬱症和雙相情感障礙支持聯盟的分會主任英格麗•迪茲說。"支持小組是一個安全的地方, 在這個
2017-09-13 0 -
心理學家:我們為什麼需要放鬆?
一周忙碌的工作即將結束,回首這一周是否自己一直在高速運轉著,做什麼都在趕時間?坐公車,最好人到車到。等電梯,總是狂按電梯按鈕。吃午飯,最好點完餐立馬上菜。工作中,最好事半功倍。排隊時,總覺得另一隊比自己的快。看電視,總是不停的快進。睡覺前
2017-09-15 0 -
心理學家:痛苦和煩惱的背後,是我們常忽略的這個心態
有些人認為給自己買買買,最大程度的利己就叫愛自己。有些人則因為缺乏自尊而感到痛苦,他們很難愛自已,因為覺得自己有所謂的缺點,要真正愛自己是不可能的。還有些人是有條件的愛自己。以上無論是哪種可能都無法讓你真正的去愛自己,真正的愛自己是在失敗
2017-09-14 0 -
心理測試:一張神奇的圖案,一眼測出你是什麼性格的人
有很多心理學研究證實:人們一些下意識的選擇,和第一眼的關注的方向決定了很多事情。在這張圖裡,你最先看到什麼?就決定了你是什麼樣的人。快來試試吧,選出這張圖中你最先看到的是什麼?不要偷看哦~樹你是表面平靜內心沸騰的的高壓鍋型:你的理性占比3
2017-09-12 0 -
焦慮症是遺傳的嗎?
關鍵點你可能繼承了你父母或其他近親焦慮症的傾向。焦慮症也可能是由創傷事件或其他環境和生活經歷引起的。不同於眼睛的顏色和面部特徵等個人特徵, 家族中的焦慮遺傳並不總是很容易看出來。焦慮症包括多種情況, 如驚恐障礙、強迫症、社交焦慮、創傷後應
2017-09-11 0 -
因為強迫症,他一天量60遍體溫,一想到生病就會崩潰
關鍵點:當藥物不起作用時,心理治療可能會打破強迫的模式。克服強迫症的魔咒可能會帶來一段前所未有的焦慮感,就像與父母分離一樣。如果伊森史密斯的強迫症生活是一部電影,那麼它將會有一個好萊塢式的結局。這位在北好萊塢居住的的作家,導演兼演員在他的
2017-09-01 0