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心理學技巧:幫你快速走出恐懼的10個方法
每個人都會經歷非常恐懼和害怕的時刻,有的很快會過去,有的則會持續很久。很多時候是因為我們的一些做法助長了恐懼,在這裡心理學家教給你10個簡單有效的方法來快速走出恐懼。1. 去做事,任何事都行。無所作為助長恐懼。2. 做個決定。放棄你不能做
2017-08-10 1 -
心理學技巧:簡單實用的小方法來擺脫抑鬱焦慮
工作生活的壓力難免會讓我們出現負面情緒,有時還會感到抑鬱和焦慮。今天在這裡教給大家幾個簡單心理學技巧,可以快速有效幫助你緩解抑鬱焦慮,恢復好心情。正念冥想活在當下如果你正在心煩,正在為什麼事情費透心神,現在請先做幾個深呼吸,感受一下自己的
2017-08-11 0 -
8個“潛在抑鬱症”的徵兆
抑鬱是一個複雜的心理和生理疾病,以下列出了抑鬱症常見的一些症狀,但正式診斷還需諮詢醫生!由於抑鬱症患者也要工作,上學,面對生活當中的壓力,所以很多人會不承認或掩蓋這些症狀,這樣對疾病的治療不利。早發現,早治療,抑鬱症完全可以治癒。(一)飲
2017-08-11 1 -
研究顯示,抑鬱症與大腦病變有關
研究顯示,抑鬱症與大腦結構改變有關。一個令人震驚的資料是,世界上有3.5億人遭受抑鬱症的痛苦,每年有80萬抑鬱症患者因為沒有治療而自殺。一項英國愛丁堡大學的最新研究表明,抑鬱症並非僅僅是心理問題,抑鬱症也是神經系統疾病。根據他們在《科學報
2017-08-09 0 -
長期練習正念,壞脾氣不見了
“我坐在車裡等待車主離開她的車位,就在這時,一個傢伙搶進來佔領了那個車位。我不敢相信他竟然佔據了我的位置!我已經用了很長時間來尋找車位了。忍無可忍,我從車裡跳出來,跑到他面前,用拳頭猛擊他的車窗。他只是坐在那裡,向我豎中指!我繼續敲打玻璃
2017-08-04 1 -
研究顯示,愛笑的人更易成功;如果笑不出來,假笑也行
中國人不是愛笑的族群,一向推崇的最高境界也是“不動聲色”,這與我們含蓄內斂的文化性格有關。現代社會,人們常與壓力和挫折不期而遇,上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠,更是讓發自內心的笑容越來越少。然而,網路調查顯示,中國線民使用表情第一名是
2017-08-05 0 -
測試|情緒失控時,你會怎麼辦?
無論由於憤怒、狂喜還是焦慮,每當你情緒失控時,你的心情和人際關係都會受到影響。當你情緒失控時,你會自動採用哪種策略應對呢?1.尋求社會支持:向他人尋求安慰,徵求意見2.自我服藥治療:通過藥物或酒精來安撫情緒3.故意自我傷害:通過傷害自己的
2017-08-08 0 -
運動實現一箭雙雕,除了身體健康,還有心理健康
健康心靈在健康身體中古希臘人建立了一種“健康心靈在健康身體中”的社會文明概念。這個概念是希臘哲學家泰利斯(西元前624-546)提出的。古希臘人認為,體育鍛煉與心理健康有著直接的聯繫。幾個世紀前,約翰·洛克說:“健康心靈在健康身體中”,是
2017-08-06 0 -
不吃藥改善睡眠的14種方法
入睡難,早醒後無法入睡,經常醒來,片段睡眠,過多嗜睡,白天無法恢復精力等一種或幾種症狀經常性出現,並持續了一段時間,就被稱為睡眠障礙。有失眠問題的朋友應更加注意養成良好的睡眠習慣,在這裡分享一些建議:1.你只需睡到能第二天恢復精力即可限制
2017-07-29 0 -
我在抑鬱症康復過程中學到的7個重要經驗
我的抑鬱症康復之路非常坎坷而且遠遠沒有到達盡頭。儘管這些年的康復中,我感覺精神狀態起起伏伏,但我學到了一些別人無法給我的東西。1.康復很艱難當然了,我從未期盼過康復會很容易,但我也沒有想到會這麼艱難。我真心覺得那些正在經歷精神痛苦(無論是
2017-07-28 0 -
不開心?可能因為你跟著感覺走
我們的生活,總是以自我為中心,這給我們自己帶來了很多傷害,而我們卻無法察覺。封閉的世界當你活在以自我為中心的生活中時,你就把自己封閉起來了。你在追逐由父母、社會、廣告和舊有的夢想繪製的藍圖。當藍圖不能實現時,你會形成錯誤的觀念:“我不夠好
2017-07-27 0 -
研究證實當你情緒低落時,這樣做30秒就能快樂起來
心情低落、憂鬱或沮喪嗎?本文提供了10種簡單的方法,可以讓你在30秒或更短的時間快樂起來!每一條技巧都曾被研究證實。真的可以在短短30秒提高你的“幸福指數”?答案是“Yes!”下面的幸福增強劑會在瞬間增加你當下的愉悅感,或人生意義的感覺。
2017-07-26 0