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游泳後的這些事你都做了嗎?
游泳後的護理汗液、唾液、消毒劑,殘留的細菌,表面再乾淨的泳池也少不了這些。有人游泳後得了結膜炎,還有朋友抱怨說游了一段時間後,頭髮比以前更乾燥。這些都是在游泳後沒有及時清洗惹的麻煩。游泳後的清洗可不只是簡單沖個澡哦,除了沖洗全身,以下這幾
2017-11-09 0 -
蛙泳最難點:“蛇腰拖髖”技術
在波浪式蛙泳中,腰的擺動是其區別于平式蛙泳的重要特徵之一,也是波浪式蛙泳必不可少的技術動作之一,往往很多人羡慕波浪式蛙泳卻學不會,主要原因也是忽略了腰的擺動這一重要環節。在整個遊進動作過程中,腰部作海豚式的波浪起伏動作,能使身體的重心上下
2017-11-07 0 -
自由泳臂動作的四個階段簡析
大家都知道,任何一種泳姿在獲得強有力的推進力的同時也不可避免地要面對阻力的問題,自由泳推進力的獲取主要來源於手臂,自由泳臂的動作一般被分為四個階段,入水,劃水,出水與空中移臂,本文將就四個階段的動作要求及易錯點進行簡要分析,希望能對大家自
2017-11-07 3 -
提高自由泳呼吸技術的細節
自由泳呼吸技術一直是很多業餘游泳愛好者技術提升的瓶頸,我們償試通過本文來將細節作進一步解讀。假如你水準俯臥於水面上,盡可能讓你的頭、肩、髖關節以及大小腿等都與水平面保持平行,作類似漂浮狀,此時,你如果受到一定的前進動力身體,你迎面所受到的
2017-11-06 0 -
自由泳腿,重要,不重要?
自由泳的技術精華被理解為“全靠打水”,這是對傳統訓練的極大誤解。最而深信平衡訓練才是法寶,不屑打水練習的觀點更是不切實際。成年人學自由泳大致可分為兩種情況:一、堅信打腿練習是攻克自由泳的關鍵。二、深信平衡訓練才是法寶而不屑于打水練習,起碼
2017-11-08 0 -
游泳是怎麼改善肌膚的
游泳池中氯池水對皮膚有一定傷害,這點大家都有共識,但目前大部分活水泳池水質是很不錯的,水質好是選擇游泳的前提,在此前提下,經常游泳能有效改善你的肌膚。細心地觀察一下,游泳運動員基本上是兩好一差,身材好、皮膚好,牙齒差點,皮膚好是指他們的皮
2017-11-05 3 -
游泳者的牙齒
不知道大家有沒有留意到,游泳動員的牙齒都不怎麼好看。根據亞特蘭大疾病控制中心(CDC)的研究報告表明,在用氯淨化水的大游泳池中,如果水中化學物質的含量不符合標準,沒有維持在恰當的範圍內,就有很大的可能會酸蝕牙齒的牙釉質,這樣一來,釉質受蝕
2017-11-05 0 -
誰說游泳只練技術?其實也是練膽量!
學習游泳,不僅僅是學習一種求生技能,一種健身方式,而且同時也是一種鍛煉膽量增加勇氣的過程。 一個五周歲多的男孩跟我學游泳。我開始不敢接收這個孩子,出於兩種考慮:一是年紀小,理解接受能力受限;二是這個小男孩從小頭就沒有挨過水,頭一接觸水
2017-11-04 1 -
認識自由泳力的平衡
認識平衡的關鍵在於認識水與力,水中與陸上最大的區別在於水的浮力,游泳中要達到平衡的效果就要讓浮力與重力相互抵消,其實,這只是垂直於水平面的理想的力的平衡中的一種,在我們游泳時,會在身體的不同部位產生不同方向的力,特別是自由泳這種十分強調平
2017-11-04 0 -
提升蛙泳水準的最佳訓練方法
兩次踢腿一次劃手是蛙泳者特別是初學者提升水準的最佳的訓練方式,因為這樣可以使人將精力聚焦於踢腿技術和水下的身體平衡技術。在做蛙泳訓練時,改變你平常的動作週期方式,將原來的一次踢腿和一次劃手改為兩次腿一次手的動作週期。兩腿一劃手訓練的優點兩
2017-11-03 0 -
冬泳帶來的精神動能,超乎想像!
冬泳是一項具有特殊健身價值的運動,越來越受到更多人的關注。只要通過科學合理的循序漸進的鍛煉,可以較為明顯地加大人體各主要器官及有關系統的工作量,進而增強人體的健康。但冬泳所帶來的精神動能,更加超乎您的想像……1. 冬泳使人精力充沛,激發求
2017-11-03 0 -
冬泳與游泳是有區別的,千萬別一衝動下水遊!
在普通意義上講,游泳是一項體育競技的項目,它的基本姿勢有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳所指是冷應激理療作用。是通過寒冷的水溫來剌激人體,使人們產生抵抗力,從而促進健康防禦疾病,延年益壽。因此它們之間區別在於運動的目的。從鍛練的角度來看
2017-10-28 1 -
告訴你,游泳是一項極佳的有氧運動
什麼是有氧運動,有氧運動是指在人體內氧供應充足的情況下開展的體育鍛煉,簡單地理解為在較長運動時間內,保持人體富氧的韻律性運動。有氧運動其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運動是
2017-10-29 0 -
自由泳手入水後
游泳是一項技能性要求很強的運動,很多初學者在初步掌握了游泳的動作要領後,就要進一步深究游泳的細節,這樣才能快速提升,這裡有一個很小很細微的細節就是自由泳手臂入水後手指應該處於什麼狀態?可能很多人都沒有考慮過,因為這個細節實在是太不起眼了,
2017-10-28 1 -
游泳減肥四大秘訣
游泳減肥是十分有效的,這點大家都知道,但游泳減肥或游泳保持體型涉及到很多要點,並不是每個人都瞭解的,今天,向大家在此一一介紹一下。游泳是一項十分出色的並且對人體損傷極小的全身有氧運動。游泳減肥一直以來頗富爭議,就個人而言,我比較傾向於游泳
2017-10-28 1 -
冬泳馬上來了,你知道那些人不宜冬泳嗎?
隨著氣溫的降低,冬泳時節馬上來了,對很多人來說,覺得冬泳就是裝逼而已,但其實冬泳的好處還是有很多的,特別是冬泳讓人年輕!如果你堅持練習的話,你的身體素質會到達一個很高的水準。原因是在冷水和低溫的刺激下,人體的自我防衛能力會分泌出一種比平時
2017-10-27 0 -
冬泳真的可以使人年輕!聽皮膚科專家這麼說
冬泳的好處到底在哪裡?有這個有說那個,話起來一籮筐。不過碰見友人,說的最多的怕是一句“看起來精神氣十足,年輕得很”。今天就與大家聊聊,冬泳人到底能不能年輕?今天,我們來聽聽市皮膚病醫院專家藍善輝醫生怎麼說冬泳與皮膚的關係?藍主任講冬泳是勇
2017-10-27 0 -
苦逼的訓練,將成就牛逼的您!
不管在戶外,還是在泳池,你一定遇到過劈波斬浪姿勢優美的泳者吧,遊得那樣酣暢淋漓,那樣優雅舒展,不僅吸引了你的目光,還會吸引泳池裡很多人羡慕的眼神。好一個牛逼的游泳達人呀!可你看得見牛逼泳技,卻有著不為你所知道的苦逼練習!一句話,沒有苦逼,
2017-10-27 0 -
腰椎,請不要忽視泳姿
由於長期缺乏運動,或是勞動,久坐不動而形成腰椎間盤突出已經成為現代都市人的一種常態,腰椎間盤突出也變成困擾很多人的常見病,如果腰椎間盤突出得不到良好的控制,任其發展後很有可能會導致大小便失禁、截癱等。其實針對很多腰椎間盤突出患者,臨床上,
2017-10-27 0 -
六個要點,讓你遊得更快更省力
你是不是一直在疑惑為什麼月複一月,年復一年地游泳,卻總也遊不快,速度一直沒怎麼提升?本文中提出的六個要點能讓你遊得更快更省力,並且不用太費力開展強化訓練。用心游泳而不是用身游泳對於許多游泳教練來說,想要遊得更快,就要通過長時間的增加遊距與
2017-10-26 0